「最近下半身太りが気になるけど、ジムは続ける自信がない！」「自宅で続けられるエアロバイクってどうなのかな？」と考えている方必見！
好きな時に好きなだけ、人目や天気を気にせず運動できると人気のエアロバイク。この記事では、まずエアロバイクのメリットと効果の高い選び方をレクチャーします。
続いて「アップライト型」「スピン型」「リカンベント型」に分けておすすめのエアロバイクをランキング形式でご紹介します。
あなたにピッタリのエアロバイクを見つけて、スッキリボディに一歩近づきましょう！
エアロバイクのメリット効果
下半身を中心に筋肉で引き締められる
エアロバイクは、ヒップ・太もも・ふくらはぎの筋肉を適度に刺激し、引き締まった下半身を作ってくれます。
体幹が鍛えられるので、お腹のプヨプヨにも引き締め効果が期待できますよ。
絶えず足を動かすことで血行が促進されるため、デスクワーク特有のお悩みの多い男性に多い「むくみ」の悩みも解消されます。
基礎代謝がアップし痩せやすい身体になる
エアロバイクで運動の習慣がつくと、基礎代謝がアップして痩せやすい身体になります。
基礎代謝というのは、動いていないときでも「生きているだけで」消費するエネルギーのこと。
しかし、基礎代謝は年齢とともに低下します。年齢を重ねると若い時よりも太りやすくなるのはこのため。基礎代謝を上げるには、大きな筋肉を動かして鍛えるのが一番。
エアロバイクでは太ももなど下半身の大きな筋肉をしっかり使うため、太りにくく痩せやすい身体づくりにピッタリです。
脂肪燃焼効果がありダイエットに良い
エアロバイクで定期的に運動すると、脂肪燃焼効果が高まりダイエットにいい影響を与えます。
なぜなら、エアロバイクでの運動は、酸素を取り入れながら体内に蓄えられた脂肪を燃やす「有酸素運動」だから。
ランニングや水泳も有酸素運動ですが、着替えなくてよい手軽さやテレビを見ながらできる気楽さは、エアロバイクに軍配が上がりますね。
それでは、高い効果が期待できるエアロバイクの選び方を見ていきましょう。
効果を高めるエアロバイクの選び方
エアロバイクの種類から選ぶ
エアロバイクには「アップライト型」「スピンバイク型」「リカンベント型」の3種類があり、それぞれに特徴があります。目的に合わせて選びましょう。
『アップライト型』は自転車に近く初心者におすすめ
一般的にエアロバイクといえばイメージされるのがこの形。自転車に乗るのと同じ姿勢で乗れるため、初心者でも抵抗なく始められて慣れやすいのが特徴です。
有酸素運動を生活に取り入れて脂肪を燃焼させたいという方なら、アップライト型で十分目的を達成できます。本体重量が軽めで値段も控えめの選択肢が多いのも、購入しやすいポイント。
『スピンバイク型』は筋肉強化したい方におすすめ
筋肉を強化したい方には、スピンバイク型がおすすめ。負荷が大きいので本格的なトレーニングが可能です。
スポーツ用の自転車をイメージするとわかりやすいのですが、ハンドルが低くサドルが高いため、前傾姿勢で漕ぐことになるタイプです。
スタイリッシュでスポーティな外見も男ゴコロをくすぐります！
『リカンベント型』は長時間の運動やリハビリにおすすめ
リカンベント型は、椅子に座り背もたれにもたれた状態で漕ぐタイプのエアロバイク。上半身に負担がかからないので、長時間の運動やリハビリにおすすめです。
両手があくので、雑誌を見たりメールをしたりと自分の時間を過ごしながら運動でき、時間がたつのもあっという間。
心臓への負荷が少ないため、高齢者も安心して運動できるのが特徴。運動不足の親や祖父母へのプレゼントとしても人気です。
置くスペースを考えたサイズで選ぶ
部屋の中に置いたときに、エアロバイクがどれくらいの空間を占拠するのか考えて選びましょう。
購入前に、置く予定の場所をきちんと測り、エアロバイクのサイズ表示と照らし合わせておくのがおすすめです。
窓やドア、クローゼットが開かなくなる、テレビがさえぎられて見えなくなる、人が通れなくなるといったトラブルが起こらないよう、具体的にイメージしておき場所を決めましょう。
電源が必要なものは置き場所が限られるので要注意です。折りたたんで片づけられるタイプのものは、折りたたみ時のサイズをチェックして、どこに片づけるか決めておきましょう。
片づける場所が離れている場合は、使うたびに運べる重さかどうかチェックを。仕舞いっぱなしになっては宝の持ち腐れです。
身長に合うサドルの高さで選ぶ
自分の足の長さに合うサドルの高さで運動できるかどうか確かめて選びましょう。サドルの高さが合っていないと運動効果が思うように出ないうえ、腰痛などのトラブルも招きがち。
自分に合うサドルの高さは「股下の長さ×0.85＋24cm」という計算式で求められます。
サドルの高さが調整できる範囲は各商品で異なるため、自分のベストの高さが範囲に入っているものを選ぶ必要があります。
それでは「アップライト型」「スピンバイク型」「リカンベント型」それぞれのおすすめエアロバイクを、ランキング形式でご紹介します。まずは「アップライト型」から見ていきましょう。
【アップライト型】エアロバイクおすすめランキング6選
初心者でも使いやすいアップライト型のエアロバイクを6つご紹介します。
1位：ダイコー(DAIKOU) アップライトバイク
静かで耐久性良好！サドル前後調節や簡易体脂肪計もついている本格派
エアロバイク初心者だけど、それなりに本格的なモノを使いたいと思っているあなたにピッタリなのが「ダイコー」のアップライトバイク。
コンパクトなホイールながら滑らかな漕ぎ心地が好評。「がたつきや異音もない」と品質の良さを褒める口コミも。
8段階で負荷を調節できるので、運動を始めたばかりの人から運動習慣のある人まで、過不足なくトレーニングが可能です。
連続使用時間が60分と、他のエアロバイクに比べて長いのも特徴。ディスプレーには心拍数や消費カロリーが表示されるほか、簡易体脂肪計もついており運動の励みになりますよ！
サドルは高さだけでなく前後にも8cmの範囲で無段階調整が可能。納得のいく角度で運動したい方に試していただきたいバイクです。
| 価格 | 30,780円（税込） |
| 重量 | 26kg |
| サイズ | W47×L102×H131cm |
| サドルの高さ | 78~98cmまで調節可 |
| こんな方におすすめ | 初めてでも本格的なエアロバイクを使いたい方 |
Tさん（20代男性）
2位：ハイガー(HAIGE) フィットネスバイク
リーズナブル・軽量・静か・コンパクト！集合住宅に最適
マンションやアパートに住んでいても、心置きなく運動できるのが「ハイガー」のフィットネスバイク。
コンパクトで場所をとらないうえ、ラクラク収納できます。「音が全然しない！」というコメントがあるほど静かだから、隣や階下を気にする必要もなし。
10段階に負荷を調整でき、太ももを中心に鍛える姿勢に切り替えることも可能。負荷は全体に軽めで、運動不足の方でも始めやすいでしょう。
安価で軽量なモデルですが、一般的な有酸素運動目的なら十分すぎるほどの機能です。
意外かもしれませんが、100kgオーバーの愛用者が多いのも特徴。最大荷重が100kgのエアロバイクが多い中、こちらは120kgまで対応。「本体は軽いのに安定感あり」と感嘆の声も聴かれています。
| 価格 | 18,000円（税込） |
| 重量 | 20kg |
| サイズ | 例）W50×L82×H114cm |
| サドルの高さ | 69~84cmまで調節可 |
| こんな方におすすめ | 集合住宅にお住まいの方 |
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Yさん（30代男性）
3位：ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
生産台数1位、累計12万台の実力。操作性、安全性への配慮も魅力
多くの人に使われている売れ筋のバイクを使いたいという方はご注目。「アルインコ」のエアロマグネティックバイクは、生産台数第1位・累計12万台という超売れ筋商品です。
絶大な人気には理由があります。大型液晶ディスプレーが見やすく、大きめのジョグダイヤルで操作はシンプル。
ペダルには足の踏み外し防止バンドが設置されています。年齢を問わず家族みんなで安全に使える配慮が、多くの人に支持されている秘訣です。
「頑丈で静かなので、壁の薄い住居でも、夜でも使える」というコメントも。
いつでも気兼ねなく運動できるから「1日40分で10kg痩せた」という愛用者の実績にも納得できます。夜しか時間が取れないというあなたも、ガンガン運動できますよ！
| 価格 | 28,990円（税込） |
| 重量 | 22kg |
| サイズ | W51.5×L81×H124cm |
| サドルの高さ | 69~85cmまで調節可 |
| こんな方におすすめ | 人気のモデルを入手したい方 |
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Eさん（30代男性）
【スピンバイク型】エアロバイクおすすめ
しっかり筋肉を鍛えられるスピンバイク型のエアロバイクをご紹介します。
FiTBOX 第3世代フィットネスバイク
新技術で高負荷・静音・簡単移動を実現！関節の負担も軽減
一般的なスピンバイクは、ホイールに摩擦を与えて負荷をかけているため、わずかながら「シュー」という摩擦音が発生します。
こちらの「FiTBOX」は新方式のマグネット負荷技術で、高負荷ながら全くの静音を実現。
家族がテレビを見ていたり、眠っていたりしても気にせずトレーニングできます。夜中の静まり返ったマンションでも遠慮はいりません。
人間工学に基づいた設計で、ヒザなど関節の負担を最小限に。
バイク前方のキャスターにも最新技術が応用され、奥さまでも軽い力で簡単に移動できるようになっています。家族でお住まいの方に特におすすめのモデルです。
| 価格 | 54,800円（税込） |
| 重量 | 33kg |
| サイズ | W43.6×L113×H116cm |
| サドルの高さ | 64~82cmまで調節可 |
| こんな方におすすめ | 集合住宅や家族でお住まいの方 |
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Kさん（20代男性）
【リカンベント型】エアロバイクおすすめランキング2選
負担が少なく安全に長時間トレーニングできる、評判の良いリカンベント型のエアロバイクを2つご紹介します。
1位：ダイコー(DAIKOU) フィットネスバイク
柱がないから跨がず乗れる。頑丈で安心感のある乗り心地
運動不足の親や祖父母へのプレゼントとしてもダントツでおすすめなのがこちらの「ダイコー」フィットネスバイク。
柱がないため、乗る時に足を上げて跨ぐ必要がありません。リハビリや体力づくりにも最適。
座面は16センチの範囲でスライドできるから、家族みんなで使うのにもピッタリ。ハンドグリップは、握るだけで心拍計や簡易体脂肪計の役割に。ダイエットや健康管理に便利です。
実際に使用している人からは「音が静か」「頑丈で安心感がある」「リハビリに使っている」といったコメントが寄せられています。
プレゼントしても、一緒に使うように設置しても、家族みんなに喜ばれること間違いありません。
| 価格 | 52,800円（税込） |
| 重量 | 31kg |
| サイズ | W62×L119-125×H107cm |
| サドルの高さ | 52cmまで調節可 |
| こんな方におすすめ | プレゼントや家族で一緒に使うことを考えている方 |
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Wさん（40代男性）
2位：DYACO(ダイヤコ) 家庭用リカンベントバイク SR145S-40
身長の低い人でも無理なく使えるみんなのエアロバイク
家族と一緒に使いたい場合、注意したいことのひとつが身長制限。母や祖母、妻や子どもなど身長が150cm前後の小柄な方も使用する場合「DYACO」のリカンベントバイクがおすすめです。
身長150㎝からと低めの設定になっており、愛用者からは148cmの母親も問題なく使えているという報告も。乗り込むときもまったく高さがないので上ったり跨いだりする必要がありません。
膝やお尻、股関節に負担がかからない設計になっているので、長時間の使用もOK。
心拍数コントロールプログラムが搭載されているので、家族それぞれが自分に必要十分なトレーニングを行うことができ便利です。
| 価格 | 79,200円（税込） |
| 重量 | 48.2kg |
| サイズ | W121×L64×H111cm |
| サドルの高さ | 不明 |
| こんな方におすすめ | 身長の低い家族と共有したい方 |
Yさん（30代男性）
エアロバイクを使って最速で理想的なボディを目指そう！
あなたの目的やライフスタイルに合ったエアロバイクは見つかりましたか？
毎日の生活にトレーニングを取り入れて、最速でカッコイイ身体を手に入れましょう！
