「プロテインだと作ったり洗ったりが意外と面倒…」そんな時におすすめなのが、筋トレサプリ！
プロテインよりも手軽に飲めるのに、筋肉作りに欠かせない成分が凝縮されており、筋トレのグッと効率を上げることができます。
サプリにもたくさん種類があって迷うという方に向けて、選び方やおすすめのサプリランキングを紹介していきます。
あなたにぴったりの筋トレサプリが必ず見つかります！
Contents
筋トレにサプリがおすすめな理由
筋トレ効率を上げるにはプロテインも効果的ですが、シェイカーで作る手間や洗う手間が面倒だなと感じた方も多いはず。それに味が不味かったりして続けづらいことも…。
筋トレサプリなら、シェイカーで作る必要もなく味も無味。場所やシーンを問わずとにかく使いやすいです！
さらにプロテインよりもHMBやBCAAといったカラダ作りに効果の高い成分がたっぷり配合されているため、結果的に効率もめちゃくちゃよくなります。
早速あなたに合った選び方とサプリを紹介していくので、ぜひ選んでみてください。
筋肉を最速でつける！筋トレサプリの選び方
少ない運動で効率よく筋肉をつけたい方はHMB配合を選ぶ
少ない運動で効率よく筋肉をつけたい方は、HMB配合の筋トレサプリを選びましょう。
HMBは体内で筋肉作りを促進する効果がプロテインのなんと30倍もあるんです！
いつもと同じ筋トレメニューでも、HMBを摂るか摂らないかによって筋肉のつき方がだいぶ変わってきます。筋肉を最速でつけたい方は必見です。
筋トレ初心者や基礎代謝を上げたい方はBCAA配合を選ぶ
筋トレ初心者や基礎代謝を上げたい方は、BCAA配合の筋トレサプリを選びましょう。
BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸の総称のこと。筋肉を発達させる働きがあります。
疲労感の原因となる乳酸の濃度を抑えられるから、持久力がついて基礎代謝も上がり長時間の筋トレもできるようになってきます。
筋トレサプリは錠剤か粉末かで選ぶ
筋トレサプリには、錠剤と粉末の2つのタイプがあります。錠剤か粉末か自分が継続して飲みやすいタイプを選びましょう。
効果に違いはありませんが、シーン問わずラクに飲みたい方は錠剤タイプがおすすめですよ！
選び方を参考に、さっそく筋トレサプリおすすめランキングを見ていきましょう。
筋トレ効率が上がると評判のサプリを錠剤と粉末のタイプ別で紹介します！
【錠剤タイプ】筋トレ効率が爆上がりするサプリおすすめランキングTOP7
1位：鍛神（きたしん）HMBCa 2,000mg
程よい筋トレで倍の成果を出したい方に！美しく筋肉をつけるサプリ
効率よく美しい筋肉をつけたい方におすすめなのが、鍛神のサプリ。
タンパク質を筋肉に結びつけるHMBが2,000mgとたっぷり配合され、効率よく筋肉をつけることができます。
さらにHMBのポテンシャルを最大限に引き出すサポート成分として、運動中のタンパク質分解を防いで筋肉がつきやすいカラダ作りに働きかけるBCAAも配合。
つまりタンパク質を運動によって壊さないようBCAAが作用し、そこにHMBがタンパク質を筋肉に結びつけてくれるから、カラダにみるみるうちに筋肉がついていくんです！
タレントの金子賢さんフルプロデュースで「いつもの筋トレなのに筋肉のつき方が違う！」との評判もあるほどの実力派。
程よい筋トレでめちゃくちゃ成果を出したい方におすすめです。たった500円で試せるらしいので詳細は公式サイトで確認してみてください。
| 商品価格 | 500円（税込）初回定期 |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 程よい筋トレで成果を出したい方 |
Tさん（20代男性）
2位：HMBマッスルボディア
業界最高水準のHMB含有量！筋トレ効率が格段にアップ
『HMBマッスルボディア』は、HMB含有量が業界最高水準の2,510mgと圧倒的。プロテインに換算すると約20杯分もの栄養に及びます。
中でもすごいのが、28種類もの身体作りに必要な成分が配合されていること。まず11種類のビルドアップ成分が、強度の高いたくましい筋肉作りをサポートしてくれます。
そこに5種類のダイエットサポート成分が働き、筋肉で引き締まった身体に。筋トレ後の疲労回復を促す成分も配合し、筋トレの調子を整えながら、身体作りの強力な味方になってくれますよ。
使った人からは「筋トレ時に欠かさず飲んで順調」「筋肉のつき方が明らかに違う気がする」と感動の口コミが相次いでいます。
厚生労働省が認めた国内のGMP認定工場で製造されており、サプリの安全性も高いです。
さらに今だけ手数料＆送料が完全無料になる1回から解約OKな定期コースのお申し込みで、通常価格より10%もおトクに！
キャンペーンが終わってしまう前に、下のボタンから詳細を確認しておきましょう。
| 商品価格 | 4,914円（税込） |
| 内容量 | 270粒（30日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 筋トレ効率を格段に上げたい方 |
Oさん（20代男性）
3位：HMB極ボディ
体内への吸収率をアップさせて、筋肉のつくスピードを速くする！
いくらカラダにいい成分が入っていても体内に吸収されなければ効力を発揮できません。実はサプリ選びにおいて、吸収率はかなり大事なポイントです！
「HMB極ボディ」は日本で初めて、アメリカで特許を取得した吸収サポート成分「アストラジン」を配合。
体内への吸収率が50％前後もよくなるデータがあり、ボディメイクの効率アップには欠かせない成分です。
だから、タンパク質をボディメイクに結びつけるHMBやタンパク質を壊れにくくするBCAAの効果が最大限に発揮できて、筋肉のつくスピードが速くなるんです。
しかも人間に必要とされるアミノ酸20種類のうち、優れた健康効果のあるアミノ酸が18種類も配合されているから、筋肉だけでなくカラダの調子を整えることができます。
不純物や添加物が一切含まれていない徹底した安全性も魅力。体内への栄養吸収力を高めて筋肉のつくスピードを上げたい方に、ぜひ試してみて欲しいサプリです。
| 商品価格 | 500円（税込）初回定期 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 筋肉のつくスピードを上げたい方 |
Uさん（30代男性）
4位：FIRA HMB
ビルドアップしつつ肉体を引き締める！メリハリボディが欲しい方に
アスリートが多数摂取する2種類のビルドアップ（筋肉構築）成分、HMBとBCAA配合により高い効果を期待できるのが、FIRA HMB。
体内で筋肉の素となるタンパク質の生成を促すHMBが、プロテインの20杯分も入っています。
しかも、ヒトが体内で生成することのできない必須アミノ酸と呼ばれるビルドアップには欠かせないBCAAも補給できるから、運動効率が上がって最速でビルドアップを目指せます！
ダイエッターが注目するインディアンアーツと呼ばれる成分を配合し、乱れた食生活を整え余分な摂取も取り除いてくれるから、カラダを引き締めることができます。
運動効率を上げてビルドアップしつつ、ベースとなる肉体を引き締める効果があるため、メリハリのあるボディを手に入れたい方におすすめです。
オードリーの春日も愛用するサプリの実力が気になる方は、まず公式サイトを確認してみてください。
| 商品価格 | 5,184円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | メリハリのあるボディが欲しい方 |
5位：HMBマッスルプレス
たった6粒でプロテイン20杯分！驚異のパワーだから最速で筋肉がつく
1日たった6粒飲むだけでプロテイン20杯分の栄養を摂ることができるのが、HMBマッスルプレス。
おにぎりに換算すると150個分の栄養といった驚異のパワーです。
しかも配合されているHMBは、筋肉をサポートする効果がプロテインの30倍もあり、例えば10分の筋トレでも5時間筋トレしたのと同じくらいの効果が出るんです！
だから、筋トレの効率は間違いなくアップし、最速で筋肉をつけることができます。
食事やプロテインと違って筋トレ前や出勤前、食間や就寝前などいつでもどこでも水があればサッと飲めてラクなのに効果は倍になって実感するはず。
筋肉を今すぐにつけたいという方にぜひ使ってみて欲しいサプリです。
| 商品価格 | 5,346円（税込） |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 筋肉をラクに効率よくつけたい方 |
Oさん（20代男性）
6位：カラレ（karare）
バランスのいい引き締まったカラダを目指す！小粒で飲みやすいサプリ
ジムでトレーニング始めたけど続かない…そんな方におすすめしたいのが、カラレ。
カラダの動きやつくりを知り尽くしたストレッチサロンとスポーツジムが共同開発したサプリです。
筋肉をつくり出し傷ついた筋肉を補修するために欠かせないHMBや、良質な筋肉を作るサポートをし疲労を軽減するBCAAが同時に働き、バランスのいい適度に引き締まったボディを目指せます！
1粒が小さく飲みやすく作られているから、錠剤タイプに抵抗がある方でも安心して続けられます。
競泳選手やキックボクシングトレーナーなどスポーツ最前線で活躍している方々からも支持されており、その実力を試してみても間違いなく損はないです！
| 商品価格 | 5,292円（税込） |
| 内容量 | 300粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 引き締まったカラダが欲しい方 |
7位：パーフェクトビルドEAA
アミノ酸をダイレクトに吸収するから、筋力アップのレベルが違う！
筋力アップに必要不可欠な必須アミノ酸EAAをステーキ250gを35枚分食べたと同等レベルで配合しているのが、パーフェクトビルドEAA。
ちなみにこの量のステーキを食べるとなると1日約7万円かかります…
しかし、パーフェクトビルドなら1日たったの21円で、超コスパよく効率よく筋力アップできるんです！その秘密はサプリメントの吸収効率にあります。
体内でタンパク質をアミノ酸を分解するため吸収に時間がかかるプロテインと違って、サプリなら水で飲むだけで必須アミノ酸EAAをダイレクトに吸収できるから、とにかく効果が素早く実感できます。
もちろん筋肉を作りに働きかけるHMBや筋肉作りをサポートし疲労を回復するBCAAも配合されています。
コスパよく素早く筋肉をつけて引き締まったカラダを目指したい方は、まず試してみてください。
初回購入限定で実質０円（無料）になる驚異のキャンペーンもやっているらしいので、詳細は公式サイトで確認してください。
| 商品価格 | 実質0円（税込）初回定期 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | コスパよく筋力アップしたい方 |
【粉末タイプ】筋トレ効率が爆上がりするサプリおすすめランキングTOP4
1位：トップアスリートシリーズ HMB
HMB100％で超高品質なのにコスパ最強！引き締めボディが欲しい方に
数々のサプリやプロテインを開発する製薬会社アルプロン。中でもトップアスリートシリーズHMBは、HMBを100％配合しているため超高品質サプリです。
筋肉作りに働きかけるHMBだけで作られているということは、筋トレ後の筋肉補修や新しい筋肉ができやすいカラダ環境作りも効率的に行えます。
だから、プロテインとは違った角度から筋肉がついた引き締めボディを目指すことができるんです！
HMB100％にしては価格もかなりおトクなので、その実力が気になる方は試してみてください。
| 商品価格 | 4,210円（税込） |
| 内容量 | 100g（50食分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 高品質サプリで引き締めボディを目指す方 |
2位：味の素 アミノバイタル プロ
アミノ酸の力で、疲労回復や筋肉が作りやすいカラダを目指す！
スポーツ時に大切な必須アミノ酸BCAAが摂れるのが、アミノバイタルプロ。
カラダを動かすために必要なタンパク質の材料であるアミノ酸を、約30分というスピードで体内に補給できます。
だから、運動後の疲労回復や筋肉を作りやすいカラダ環境を手に入れることができるんです！
粉末タイプですがライムフレーバーの香りがついているため、爽やかで飲みやすいのもポイント。
| 商品価格 | 3,750円（税込） |
| 内容量 | 30本 |
| 主成分 | BCAA |
| こんな方におすすめ | 疲労回復と筋力アップを目指したい方 |
3位：グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAA
持久力を高めて長時間運動を効率化！手軽に飲めるスティックタイプ
長時間筋トレや運動をする方におすすめなのが、パワープロダクションの美味しいアミノ酸。
長時間運動するために必要な持久力を高めるためのBCAAがたっぷりと配合されており、運動効率をアップしてくれます！
運動中でも手軽に摂取できるように1回分がスティック状になっており、グレープフルーツ風味のため本当に飲みやすく美味しく続けることができます。
| 商品価格 | 1,478円（税込） |
| 内容量 | 10本 |
| 主成分 | BCAA |
| こんな方におすすめ | 持久力をつけて運動効率をあげたい方 |
4位：日本アシスト アミノバルタ
スタミナ切れを解消する！長時間トレーニングする方に
トレーニング中のスタミナ切れが気になる方におすすめしたいのが、アミノバルタ。
人のカラダを構成するアミノ酸を20種類配合し、さらにアミノ酸の働きを高める11種類のビタミンが入っています。
だから、効率的に体内にアミノ酸を取り入れることができて結果的に持久力アップに繋がるのです！
長時間トレーニングを続ける方は、ぜひ使ってみてください。
| 商品価格 | 7,128円（税込） |
| 内容量 | 30包 |
| 主成分 | BCAA |
| こんな方におすすめ | 長時間トレーニングをする方 |
筋トレ効率をアップさせるにはサプリが最短ルート！
筋トレの効率を上げるには、プロテインよりも手軽でダイレクトに吸収できる筋トレサプリを使うのがおすすめです。
特に筋肉を素早くつけて引き締まったカラダを手に入れたい方は、まず使った方がいいアイテム。
筋トレサプリには目的に合わせて錠剤や粉末など様々なものがあるため、ぜひ選び方を参考にしてみてください。
自分にぴったりな筋トレサプリで、最速で引き締まったボディを手に入れましょう！
程よい筋トレで倍の成果を出したい方に！美しく筋肉をつけるサプリ
効率よく美しい筋肉をつけたい方におすすめなのが、鍛神のサプリ。
タンパク質を筋肉に促すHMBが2,000mgとたっぷり配合され、効率よく筋肉をつけることができます。
さらにHMBのポテンシャルを最大限に引き出すサポート成分として、タンパク質が壊れるのを防いで筋肉がつきやすい身体作りに働きかけるBCAAも配合。
つまりタンパク質を筋トレによって壊さないようBCAAが作用し、そこにHMBがタンパク質を筋肉に結びつけてくれるから、カラダに筋肉がついていくんです！
タレントの金子賢さんフルプロデュースで「いつもの筋トレなのに筋肉のつき方が違う！」との評判もあるほどの実力派。
程よい筋トレでめちゃくちゃ成果を出したい方におすすめです。たった500円で試せるらしいので詳細は公式サイトで確認してみてください。
