「プロテインだと作ったり洗ったりが意外と面倒…」そんな時におすすめなのが、筋トレサプリ！
プロテインよりも手軽に飲めるのに、筋肉作りに欠かせない成分が凝縮されており、筋トレのグッと効率を上げることができます。
サプリにもたくさん種類があって迷うという方に向けて、選び方やおすすめのサプリランキングを紹介していきます。
あなたにぴったりの筋トレサプリが必ず見つかります！
筋トレにサプリがおすすめな理由
筋トレ効率を上げるにはプロテインも効果的ですが、シェイカーで作る手間や洗う手間が面倒だなと感じた方も多いはず。それに味が不味かったりして続けづらいことも…。
筋トレサプリなら、シェイカーで作る必要もなく味も無味。場所やシーンを問わずとにかく使いやすいです！
さらにプロテインよりもHMBやBCAAといったカラダ作りに効果の高い成分がたっぷり配合されているため、結果的に効率もめちゃくちゃよくなります。
早速あなたに合った選び方とサプリを紹介していくので、ぜひ選んでみてください。
筋肉を最速でつける！筋トレサプリの選び方
少ない運動で効率よく筋肉をつけたい方はHMB配合を選ぶ
少ない運動で効率よく筋肉をつけたい方は、HMB配合の筋トレサプリを選びましょう。
HMBは体内で筋肉作りを促進する効果がプロテインのなんと30倍もあるんです！
いつもと同じ筋トレメニューでも、HMBを摂るか摂らないかによって筋肉のつき方がだいぶ変わってきます。筋肉を最速でつけたい方は必見です。
筋トレ初心者や基礎代謝を上げたい方はBCAA配合を選ぶ
筋トレ初心者や基礎代謝を上げたい方は、BCAA配合の筋トレサプリを選びましょう。
BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸の総称のこと。筋肉を発達させる働きがあります。
疲労感の原因となる乳酸の濃度を抑えられるから、持久力がついて基礎代謝も上がり長時間の筋トレもできるようになってきます。
筋トレサプリは錠剤か粉末かで選ぶ
筋トレサプリには、錠剤と粉末の2つのタイプがあります。錠剤か粉末か自分が継続して飲みやすいタイプを選びましょう。
効果に違いはありませんが、シーン問わずラクに飲みたい方は錠剤タイプがおすすめですよ！
選び方を参考に、さっそく筋トレサプリおすすめランキングを見ていきましょう。
筋トレ効率が上がると評判のサプリを錠剤と粉末のタイプ別で紹介します！
【錠剤タイプ】筋トレ効率が爆上がりするサプリおすすめランキングTOP3
1位：HMBマッスルプレス
たった6粒でプロテイン20杯分！驚異のパワーだから最速で筋肉がつく
1日たった6粒飲むだけでプロテイン20杯分の栄養を摂ることができるのが、HMBマッスルプレス。
おにぎりに換算すると150個分の栄養といった驚異のパワーです。
しかも配合されているHMBは、筋肉をサポートする効果がプロテインの30倍もあり、例えば10分の筋トレでも5時間筋トレしたのと同じくらいの効果が出るんです！
だから、筋トレの効率は間違いなくアップし、最速で筋肉をつけることができます。
食事やプロテインと違って筋トレ前や出勤前、食間や就寝前などいつでもどこでも水があればサッと飲めてラクなのに効果は倍になって実感するはず。
筋肉を今すぐにつけたいという方にぜひ使ってみて欲しいサプリです。
| 商品価格 | 5,346円（税込） |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 筋肉をラクに効率よくつけたい方 |
Oさん（20代男性）
2位：グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAA
持久力を高めて長時間運動を効率化！手軽に飲めるスティックタイプ
長時間筋トレや運動をする方におすすめなのが、パワープロダクションの美味しいアミノ酸。
長時間運動するために必要な持久力を高めるためのBCAAがたっぷりと配合されており、運動効率をアップしてくれます！
運動中でも手軽に摂取できるように1回分がスティック状になっており、グレープフルーツ風味のため本当に飲みやすく美味しく続けることができます。
| 商品価格 | 1,766円（税込） |
| 内容量 | 10本 |
| 主成分 | BCAA |
| こんな方におすすめ | 持久力をつけて運動効率をあげたい方 |
3位：日本アシスト アミノバルタ
スタミナ切れを解消する！長時間トレーニングする方に
トレーニング中のスタミナ切れが気になる方におすすめしたいのが、アミノバルタ。
人のカラダを構成するアミノ酸を20種類配合し、さらにアミノ酸の働きを高める11種類のビタミンが入っています。
だから、効率的に体内にアミノ酸を取り入れることができて結果的に持久力アップに繋がるのです！
長時間トレーニングを続ける方は、ぜひ使ってみてください。
| 商品価格 | 7,109円（税込） |
| 内容量 | 30包 |
| 主成分 | BCAA |
| こんな方におすすめ | 長時間トレーニングをする方 |
筋トレ効率をアップさせるにはサプリが最短ルート！
筋トレの効率を上げるには、プロテインよりも手軽でダイレクトに吸収できる筋トレサプリを使うのがおすすめです。
特に筋肉を素早くつけて引き締まったカラダを手に入れたい方は、まず使った方がいいアイテム。
筋トレサプリには目的に合わせて錠剤や粉末など様々なものがあるため、ぜひ選び方を参考にしてみてください。
自分にぴったりな筋トレサプリで、最速で引き締まったボディを手に入れましょう！
