【ダイエット中に】ソイプロテインおすすめランキング4選｜低カロリーで腹持ちがいい人気商品

「ダイエットや減量にはソイプロテインがいいって本当？」そんな疑問を解消しましょう。

ソイプロテインとは何なのかをまず説明した上で、おすすめの理由や飲むといいタイミングをわかりやすく解説していきます！

引き締まったカラダを手に入れるために、おすすめのソイプロテインもランキング形式でまとめているので、ぜひ選ぶときの参考にしてみてください。

そもそもソイプロテインとは？

ソイプロテインの原料は「大豆」です。大豆には植物性のタンパク質が豊富に含まれています。

ソイプロテインとは、大豆のタンパク質部分だけを抽出して作られた栄養補助食品のこと。

プロテインには他にホエイプロテインとカゼインプロテインが存在しますが、その2つは牛乳を原料とするプロテインのため、ソイプロテインとは根本的に違うものです。

ソイプロテインが何なのかわかったところで、ソイプロテインがおすすめな理由についてみていきましょう！

ソイプロテインには、大豆の食物繊維がたっぷりと含まれているため、とにかく腹持ちが良く満腹状態が続きます。

しかもカロリーが低いので、まさにダイエット向きのプロテイン！

「ボディビルダーのようにムキムキな筋肉をつけたい」というよりは「細マッチョを目指したい」方におすすめです。

ソイプロテインの原料・大豆には、皮膚や骨を強くするイソフラボンが含まれています。

そのため、普段から納豆や味噌など大豆を摂取しない方の栄養補助にも向いています。

食事で炭水化物をとってソイプロテインでタンパク質をさらにプラスすれば、筋肉を大きくすることができます。

大事なのは「筋トレ・食事・プロテイン」のバランス。ソイプロテインを飲むタイミングも抑えて、継続することが大切です。

では「ソイプロテインはいつ飲むのが効果的なのか？」次の項で説明していきます。

ソイプロテインを飲むタイミングは「起床時・間食時・寝る前」です。

タンパク質を体内に吸収させるスピードの遅いソイプロテインは、ゆっくりと時間をかけて筋肉の修復をしてくれるため、寝る前に飲むのが特におすすめ。

ホエイプロテインと違い、寝ている間にタンパク質がなくなってしまう心配がないため、効率の良い筋肉回復ができます。

ソイプロテインの基本についてわかったところで、早速おすすめのソイプロテインをみていきましょう！

身体に優しくタンパク質補給！余分な脂肪ゼロで安心

筋肉をつけるだけでなくタンパク質不足の食事にプラスして栄養にすることもできる、マイプロテインのアイソレート。

身体に優しい成分にこだわって作られているため、健康的に引き締まったカラダを目指すことができます。

さらに牛乳で割るとコクが出て、甘すぎない味になるバニラが飲みやすさのポイント。豆乳で割るとさらにスッキリとします。

無駄なものは入れずに、シンプルにタンパク質を補給したい方にぴったりのソイプロテインです。

筋肉は程よくカラダを絞りたい方のダイエット中の栄養補給に！

大豆由来のタンパク質はもちろんですが、HMBカルシウムやビタミンをはじめとする全23種類もの成分を、飲むだけで同時に摂れるのが、ディアナチュラアクティブのソイプロテイン。

筋トレや運動後の摂取を目的としており、ゆっくりと時間をかけて栄養が体内に吸収されて満腹状態が続くため、ダイエットにも向いています！

しかも高タンパク低カロリーを実現した商品なので、筋肉はほどほどにカラダを絞りたい方におすすめです。ココア味で無理なく飲みやすいのも継続しやすいポイント。

動物性タンパク質に劣らない吸収力！筋肉がつきやすいカラダ環境作り

大豆プロテイン100％なのが、オリヒロのアクティブプロテイン。

水によく溶ける水溶性プロテインを採用し、動物性タンパク質にも劣らない吸収力を実現した優れものです。

必須アミノ酸9種類を含むアミノ酸をバランスよく配合しているから、筋肉をつけるためのカラダ環境作りもしっかりできます！

味はプレーンタイプ（香ばしい大豆風味）なので、牛乳に溶かして飲むと豆乳感が出て美味しいです。