バランスボールの効果とは？
まず、バランスボールの効果を説明します。体幹を鍛えるのに最適
バランスボールは、体幹であるインナーマッスルを鍛えることができるアイテム。
自然と身体の筋肉が中心軸でバランスを取ろうとするため、普段鍛えにくい筋肉を鍛えられます。
基礎代謝がアップし痩せやすい身体になる
バランスボールを使えば、大きな筋肉以外にも小さな筋肉を鍛えることもできます。
そのため、身体に占める筋肉量も増え基礎代謝もアップ！基礎代謝がアップすれば、脂肪燃焼率も高まり、同じトレーニングでも筋肉を育てやすくなります。
バランスボールの効果について理解したところで、早速「バランスボール」の選び方をみていきましょう！
初心者でも超簡単に使えるバランスボールの選び方
バランスボールは、サイズや耐荷重を基準に選ぶのがポイント。以下で詳しく説明します。身長に合ったサイズで選ぶ
バランスボールは身長に合ったサイズを選びましょう。バランスボールのサイズは、55cmや65cm、75cmの3つが主流になっています。
150～165cmであれば55cm、165～185cmは65cm、185cm以上は75cmを目安にしてみて下さい。
大きすぎるとトレーニングの難易度が高くなりやすく、小さすぎると腰への負担もかかりやすくなるため、適度なサイズ選びが重要ですよ。
トレーニング内容に合った耐荷重で選ぶ
トレーニング内容に合わせて耐荷重で選ぶ方法もあります。初心者で軽い運動をするだけであれば、耐荷重100kgのバランスボールで十分です。
本格的な筋トレを行いたい場合は、耐荷重は200～300kgのものがおすすめ。
ただし使う人の体重にもよるので、自分の体重を支える耐荷重なのかは事前に確認するようにしましょう。
あると便利な付属品で選ぶ
バランスボールを購入した日からトレーニングを始めたい人は、付属品付きの商品を選ぶようにしましょう。
代表的な付属品として、空気入れやエクササイズDVD、トレーニングチューブがあります。
気になるトレーニングメニューにすぐに取り掛かるためには、付属品はあった方が便利です。
アンチバースト加工だとなお良い
バランスボールを使ったトレーニングの質を上げるためには、アンチーバースト加工のものを選ぶとなお安心。
アンチバースト加工とは破裂しにくく、よりピンポイントなトレーニングを行うのに適した特殊なコーティングのこと。
本格トレーニングに取り組みたいと思っている人は、選ぶ軸の1つにするといいですよ。
バランスボールの選び方が分かりました。続いて、初心者が始めやすいバランスボールをランキング形式で紹介していきます！
初心者が始めやすいコスパ順！バランスボールおすすめランキング10選
初心者が始めやすいおすすめのバランスボールを、コスパ順で10選紹介します。 「価格・サイズ・耐荷重・付属品・アンチバースト加工の有無・おすすめの人」の6点の項目もチェックしながら、気になるバランスボールを一緒に探していきましょう！1位：Trideer バランスボール
高密度で頑丈！耐荷重500kgでトレーニング向き
Amazonでベストセラー1位に選ばれたバランスボール。耐荷重500kgでアンチバースト加工されており、トレーニングしやすい工夫が散りばめられています。
2000mmの高密度なバランスボールで、とにかく頑丈なため体重が普通よりも重い人にもおすすめ。
もちろん、ハードなトレーニングもできるので本格的にトレーニングしたい人にはピッタリな商品です。
価格は他のバランスボールと比べても大きく変わりませんが、高品質な上に空気入れ付きとコスパはかなり高いと言えるでしょう。
| 価格 | 1,504円（税込） |
| サイズ（直径） | 45/55/65/75cm |
| 耐荷重 | 500kg |
| 付属品 | 空気入れ |
| アンチバースト加工 | 〇 |
| こんな方におすすめ | 本格的に身体を鍛えたい方 |
Kさん（20代男性）
主に体幹・筋トレに使用しています。お尻を乗せて体重をかけたり、腕立てや背筋をしたりしていますが、耐久性と柔らかさ・バランスのとり易さともに満足しています。
2位：Active Winner バランスボール
アンチバースト加工でハードなトレーニングにも！
アンチバースト加工されたバランスボール。製造過程では破裂防止機能テスト済みなので、ジムレベルのハードなトレーニングを行う人も安心して使うことができます。
ノンスリップラインで、滑りにくくトレーニングもスムーズに行うことが可能。
空気入れやピン、ピン抜きが付属されているので、届いたその日からトレーニングを開始することもできます。
| 価格 | 2,684円（税込） |
| サイズ（直径） | 55/65cm |
| 耐荷重 | 200kg |
| 付属品 | 空気入れ/ピン2個/ピン抜き |
| アンチバースト加工 | 〇 |
| こんな方におすすめ | ジムレベルのトレーニングしたい人向け |
Uさん（20代男性）
買ってから丸2年経っても形状もそのまま破損もとくにないです。今も時々ぽよんぽよんして楽しんでます。
3位：東急スポーツオアシス バランスボール
固定リング付きで椅子としても使いやすい！
耐荷重300kgとハードなトレーニングにも使えるバランスボールです。他の商品と大きく違うのは、フィットネスジム利用者の声を基に作ったこと。
固定リングが付いていると、椅子として使う時にボールが動き回ることもありません。トレーニング使用時は、固定リングから取り出して使えば特に問題なし。
DVDや空気入れと付属品も充実する中で、5000円以下の価格なのでコスパはかなり高いと言えるでしょう。
| 価格 | 4,280円(税込） |
| サイズ（直径） | 55cm/65cm |
| 耐荷重 | 300kg |
| 付属品 | ボール固定用リング/ポンプ/DVD/栓抜き/栓 |
| アンチバースト加工 | × |
| こんな方におすすめ | トレーニング以外は椅子として使いたい方 |
Iさん（20代男性）
これはいい商品ですね。固定リングがあるから椅子としても使ってます。バランスボールも、もう5個くらい買ってますが、これが一番。
4位：ダンノ(DANNO) バランスボール
直径23cm！軽い体幹トレーニングをしたい人に！
バランスボールの直径は23cmと通常の約半分。軽くストレッチしたり、体幹トレーニングしたりする時に便利です。
耐荷重も100kg以内なので、テレビを観ながら体を動かす時には丁度いいサイズと言えるでしょう。
価格も1500円以下と手頃なので、バランスボール初心者もチャレンジしやすいのも魅力です。
| 価格 | 2,713円（税込） |
| サイズ（直径） | 23cm |
| 耐荷重 | 100kg以内 |
| 付属品 | – |
| アンチバースト加工 | × |
| こんな方におすすめ | 軽いストレッチをしたい方 |
Sさん（30代男性）
肩甲骨や腰の下に強いて、押しつぶすように使ってますが、かなり丈夫な作りで空気も抜けず。安心して思う存分ストレッチ出来てます！
バランスボールで楽に体幹を鍛えよう！
バランスボールを選ぶ時は、サイズと耐荷重はまず初めにチェックすることを心掛けましょう。
どんなトレーニングをしたいかで、選ぶバランスボールも違ってきます。
コスパも気にしながら、慎重にバランスボール選んで、今日から楽々体幹トレーニングを始めましょう！
更に理想の体を作り上げる為におすすめのアイテムはこれ！
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