筋トレをする人の間で、最近話題になっている「加圧シャツ」。なぜ話題なのかというと、加圧シャツは驚くべき効果を持っているから。
その効果を知れば、筋トレやトレーニングを欠かさない人にとって、必需品になること間違いなしです。
今回は、加圧シャツのメリット効果やおすすめアイテムを紹介していきます。加圧シャツを着て、毎日の筋トレを効率化しましょう。
まずは「加圧シャツとは何なのか」概要からご紹介します。
Contents
そもそも加圧シャツとは？
加圧シャツとは、伸縮性に優れた素材で作られたシャツのことです。
着るだけで筋肉への刺激を与えられるため、筋トレやトレーニング時に併用すると高い効果が得られます。
インナーに着れるタイプの加圧シャツが多数展開されており、ワイシャツや仕事着の下にも着れるので便利です。
続いて、加圧シャツがもたらす3つのメリット効果を説明します。
加圧シャツがもたらす3つのメリット効果
加圧シャツがもたらす効果は、大きく3つあります。以下で詳しくご紹介します。
①着用時は常に上半身の筋肉を刺激できる
1つ目のメリット効果は、加圧シャツ着用時は常に上半身の筋肉を刺激できること。
身体にピタッとフィットする作りになっているため、体幹を中心に鍛えることができます。
②着圧により姿勢矯正ができる
2つ目のメリット効果は、加圧シャツの着圧により姿勢矯正ができること。
着圧が身体を支えてくれるので、背筋がピンっと伸びて姿勢がよくなります。
③引き締まったボディラインを演出できる
3つ目のメリット効果は、加圧シャツを着ることで引き締まったボディラインを演出できること。
身体への密着度が普通のインナーやシャツと明らかに違うので、お腹周りや腰回りなど上半身をすらっと見せてくれます。
加圧シャツは着用するだけで、こんなにもメリット効果があるなんて驚きですよね。
では「実際にどんな加圧シャツを選んだらいいのか？」選び方を紹介します。
筋トレ効果を高める加圧シャツの選び方
加圧シャツの選び方には、大きく分けて3つのポイントがあります。それぞれ詳しく見ていきましょう。
①胸囲を基準に体型にあったサイズを選ぶ
まず、加圧シャツは胸囲を基準に体型に合ったサイズを選びましょう。胸囲は上半身の中でも骨格ががっちりしており、厚みもあります。
胸囲を基準にすれば、キツ過ぎたりゆる過ぎたりするのを防ぐことにも繋がりますよ。
②スパンデックスの割合から圧の強さを選ぶ
加圧シャツで重要な着圧は、スパンデックスの割合から選びましょう。スパンデックスとは、ゴムの代わりになる化学繊維のこと。
スパンデックスには強い伸縮性があり、割合の高さに応じて、加圧シャツの着圧も強くなります。
スパンデックスの割合の目安は、以下を参考にしてみてください。
・初心者：5~10%
・中~上級者：10%以上
③速乾性や消臭効果などプラス機能にも着目して選ぶ
サイズや着圧がわかったら、速乾や消臭効果などプラス機能にも着目して選びましょう。速乾性のあるものは、汗をかいてもさらっとした着心地になります。
消臭効果があれば汗臭を抑えることができるので、快適な状態が続きます。特に上記2つの速乾性や消臭効果はついていると便利です。
さっそく選び方を踏まえて、おすすめの加圧シャツをランキング形式で紹介します。
理想のボディに最短で近づくには必須のアイテムなので、ぜひ参考にしてみてください。
理想のボディを作る加圧シャツおすすめランキング10選
「圧がかかって、いつもの筋トレがよりハードになる」「スーツの下にも着れるからいつでも効果的！」と口コミで話題の加圧シャツを集めました。
1位：SIX-CHANGE（シックスチェンジ）
超絶耐久の加圧力！ゆるんだボディを締め上げ、逆三角形を目指す
『シックスチェンジ』は、数々のランキングを総ナメにしてきた実力派。トレーニング効率を速攻でアップさせたい方におすすめです。
なんと着圧をもたらすスパンデックスの割合が18%と高配合！超絶耐久の加圧力でボディをグッと引き締めます。
加圧力がすごいので姿勢矯正にも効果的。さらに独自開発した「加圧ライン」を採用し、肩・胸まわり・背中を中心にゆるんだボディを締め上げてくれます。
インナーに着れるタイプなので、スーツや私服の下に着ておけば逆三角形のモテボディが作れますよ。加圧シャツ選びに迷ったら、まず使ってみてほしいアイテムです。
今だけ洗い換えをまとめ買いするとお得になるキャンペーン中。キャンペーンが終わってしまう前に、下のボタンから詳細を確認しておきましょう！
| 商品価格 | 3,980円（税抜） |
| サイズ | S（身長153~168cm、胸囲81~92cm） M（身長163~175cm、胸囲88~98cm） L（身長173~185cm、胸囲95~105cm） |
| スパンデックス割合 | 18% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | 超ハードな加圧で即効性を高めたい方 |
Uさん（20代男性）
2位：MONOVO MUSCLE PRESS（マッスルプレス）
24時間着て追い込む！選べる5色でメリハリボディを目指す
楽天ランキング3冠を達成した『マッスルプレス』。「着て追い込む」をモットーに掲げ、24時間締め付け着圧を行えるインナーです。
上半身の各部に対して加圧できるよう設計され、バランスよく全体を引き締めることができます。胴回りは特に加圧してくれるので、ポッコリお腹の解消に役立ちます。
加圧のバランスが取れているため、姿勢矯正にも効果的。24時間着用可能で、着圧で鍛えつつ、ずっとスッキリした身体をキープできます。
インナータイプですが、服装に合わせて色を選べるように、5色展開なのも嬉しいポイント。筋トレ中にも仕事中にもいつでもどこでも着用して、メリハリボディを目指しましょう。
セット購入でおトクになるキャンペーンもやっているので、詳細は下のボタンから確認してみてください！
| 商品価格 | 3,980円（税抜） |
| サイズ | M（身長165~175cm、胸囲88~96cm） L（身長175~185cm、胸囲96~106cm） |
| スパンデックス割合 | 5% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | 加圧シャツをまず試してみたい初心者の方 |
Tさん（20代男性）
3位：バルクアップアーマープロ
満足度96%で評価が上々！4種の即効実感力がボディ作りをサポート
着用した方の満足度が98%と、とにかく口コミ評価が高いのが『バルクアップアーマープロ』。「4種の即効実感力」でボディ作りをサポートしてくれます。
まず腹筋への引き締め。腹部のインナーマッスルに働くよう設計され、普段鍛えられない筋肉を刺激してくれます。
続いて背筋。スタイル維持に欠かせない背筋をピンっと伸ばしてくれるので、姿勢矯正にも役立ちます。
他にもインナーマッスルサポート力、即効性のある引き締め力が揃って、ボディ作りを支えてくれますよ。
「スーツ姿がサマになっていい」「普段運動しないが、これを着るとクセになる」など愛用者からの口コミも上々。
今なら洗い換えのセット購入だと安くなるキャンペーン中なので、気になる方は公式サイトをのぞいてみてください。
| 商品価格 | 3,437円（税抜） |
| サイズ | M（身長165~175cm、胸囲88~96cm） L（身長175~185cm、胸囲96~104cm） |
| スパンデックス割合 | 5% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | 総合バランス良好な加圧シャツをお探しの方 |
Eさん（20代男性）
4位：阿修羅圧（アシュラーツ）
ポッコリお腹を引き締める！腹筋への加圧力で選ぶならコレ
『阿修羅圧（アシュラーツ）』は、腹筋を鍛える効率をあげたい方におすすめ。特に腹筋周りが強力に加圧されるよう設計されています。
実際にお腹周りが気になっていた方が筋トレと『阿修羅圧（アシュラーツ）』を組み合わせて使ったところ、なんと75kgあった体重が69kgに。
お腹も引き締まってシックスパックも夢じゃない状態まで頑張れたのです。
「最近ビール飲みすぎだな」「日に日に体型がおじさんぽくなっていく」と思い始めたら、試してみる絶好のチャンスですよ。
| 商品価格 | 3,980円（税抜） |
| サイズ | M（身長155~175cm、ウエスト84~96cm） L（身長172~190cm、ウエスト94~110cm） この商品は腹筋引き締めメインのため、ウエスト周りのサイズで選びましょう！ |
| スパンデックス割合 | 10% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | ポッコリお腹が気になっている方 |
Fさん（20代男性）
5位：DANXY（ダンシー）
業界最高水準のスパンデックス18%！360度の加圧設計でモテボディへ
『DANXY（ダンシー）』は業界最高水準のスパンデックス18%を配合。胸部・腹部・背中を中心的に加圧し、引き締まったボディを目指せます。
特に腹部には「360度まわりから力を加える設計」になっており、着るだけで見た目の印象をよくしてくれます。
後ろから引き締める「背筋伸長サポート」もあり、姿勢矯正にも効果的。インナータイプなので、24時間欠かさず着ることも可能です。
| 商品価格 | 3,980円（税抜） |
| サイズ | M（身長165~175cm、胸囲88~96cm） L（身長175~185cm、胸囲96~104cm） |
| スパンデックス割合 | 18% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | 加圧力を重視したい方 |
Aさん（30代男性）
6位：MISHOW 加圧シャツ
6つの加圧補強ポイント＆背中のXラインでスッキリボディへ！
6つの加圧補強ポイントを作り、360度の加圧を可能にしたのが『MISHOW 加圧シャツ』。大胸筋や三角筋、腹直筋などバランスよく引き締められます。
しかもスパンデックス割合は20％！この配合割合はなかなかないです。しっかり引き締めて高い効果を出したい方におすすめ。
背中は「Xライン」状に加圧できるよう設計され、姿勢矯正にも効果が見込めます。スーツの下にも着やすい速乾性もあり、シーン問わず使いやすい加圧シャツです。
| 商品価格 | 1,528円（税抜） |
| サイズ | M（身長160~170cm、胸囲66~83cm） L（身長170~175cm、胸囲84~97cm） XL（身長176~185cm、胸囲98~107cm） |
| スパンデックス割合 | 20% |
| プラス機能 | 速乾性 |
| こんな方におすすめ | 高い加圧力でスッキリボディを目指したい方 |
Nさん（30代男性）
7位：スパルタックス 加圧シャツ
累計38万枚の人気商品！薄手なのに丈夫でさらっと着心地抜群
販売累計38万枚を突破した人気商品。生地が薄手で通気性が良く、夏場や暑い室内でのトレーニングに向いています。
「美姿勢＆美ボディ」を目指すモットーの元、上半身を360度から刺激してくれます。
速乾性もあり、汗をかきやすいハードトレーニングにもおすすめ。
| 商品価格 | 1,454円（税込） |
| サイズ | S（身長155~160cm、胸囲76~88cm） M（身長165~175cm、胸囲88~96cm） L（身長175~185cm、胸囲96~104cm） |
| スパンデックス割合 | 5% |
| プラス機能 | 速乾性 |
| こんな方におすすめ | 夏場や室内トレーニングで使いたい方 |
Iさん（30代男性）
8位：SUTOMO 加圧シャツ
速乾性＋防菌で清潔な状態をキープ。腹部の引き締めにおすすめ
『SUTOMO加圧シャツ』は、360度全面加圧＋フィット感でおすすめです。
腹部が特に加圧される仕組みなので「ご飯を食べ過ぎると苦しくなってダイエットできそう」と感想があるほど。
背中には「Xライン」も入っており、姿勢矯正の効果も期待できます。速乾性と防菌加工もあり、汗も乾きやすく清潔な状態のキープもできますよ。
| 商品価格 | 1,454円（税込） |
| サイズ | M（身長160~175cm、胸囲68~85cm） L（身長170~185cm、胸囲85~98cm） |
| スパンデックス割合 | 20% |
| プラス機能 | 速乾性、防菌 |
| こんな方におすすめ | 特に腹部の引き締めをしたい方 |
Sさん（30代男性）
9位：MuscleMan 加圧シャツ
加圧で身体を温めて脂肪燃焼！安く気軽にお試ししたい方向け
Amazon1位を獲得した実績がある加圧シャツ。加圧効果により身体を温めてくれるので、着ながら脂肪燃焼を促す効果が見込めます。
体幹や背筋を伸ばすよう設計もされているので、安く手軽に使ってみたい方にはおすすめ。
口コミ評価もいい方なので、気軽な気持ちで試してみてください。
| 商品価格 | 1,346円（税込） |
| サイズ | M（身長160~175cm、胸囲88~96cm） L（身長170~185cm、胸囲96~104cm） |
| スパンデックス割合 | 5% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | 安く気軽に試してみたい方 |
Uさん（20代男性）
10位：モアプレッシャー(More Pressure) 加圧シャツ
ロング丈で着やすい！V補正バンドで肩甲骨を引っ張り正しい姿勢へ
体が大きい方でも着やすいように「ロング丈」になっている加圧シャツです。ゲルマニウムやチタン、ナノ銀の3つを配合し、加圧をサポート。
背中には「V補正バンド」が入っており、肩甲骨を引っ張り上げながら姿勢矯正をしてくれます。
Amazon1位を獲得した実績を持ち、リーズナブルさからも人気です。
| 商品価格 | 1,720円（税込） |
| サイズ | XS-S M-L |
| スパンデックス割合 | 5% |
| プラス機能 | – |
| こんな方におすすめ | 気やすいロング丈をお探しの方 |
Fさん（20代男性）
加圧力キープ！加圧シャツをお手入れするときのコツ
加圧力を長持ちさせるために欠かせない、加圧シャツをお手入れするときのコツをご紹介します。
①加圧シャツは手洗いがおすすめ
加圧シャツをお手入れするときは、手洗いがおすすめです。
洗濯機にかけてしまうと、他の洗濯物と擦れて繊維が傷んでしまう恐れがあります。
手洗いが難しい場合は、洗濯ネットに入れてから、洗濯機にかけるようにしてください。
②乾燥機NG！なるべく自然乾燥させる
加圧シャツを洗濯したあとは、なるべく日陰で自然乾燥させてください。
乾燥機にかけてしまうと、シャツが縮んでしまったり、繊維が熱で傷んでしまう恐れがあります。
③アイロン掛けは控える
乾燥させたあとは、アイロン掛けを控えてください。アイロン掛けをすると、加圧シャツの繊維が熱でダメージを受けてしまう恐れがあります。
なるべく干すときに、綺麗に伸ばしてから乾燥させるといい状態が保てます。
加圧シャツを着て最速で理想のボディメイクを！
加圧シャツは着るだけで、ボディメイク効率を上げてくれます。筋トレやトレーニングと組み合わせれば、さらに高い効果が期待できます。
運動が苦手でもスーツや服の下に着れるので、毎日少しずつでも筋肉を刺激してあげましょう。
加圧シャツを着れば、より素早く理想のボディに近づきますよ！
