おやつ感覚で栄養補給！プロテインバーおすすめ

「間食でもタンパク質を補給したい」「外出先で手軽に摂れるプロテインないかな？」そんな悩みには、プロテインバーがピッタリ！

水で溶かしたりシェーカーを洗ったりする手間もなく持ち運び便利なプロテインバーは、いつでもタンパク質を補給したい筋トレ男子の強い味方。

この記事では、まずプロテインバーの選び方をレクチャー。その後、おすすめのプロテインバーを10個ご紹介します。

おやつ感覚で筋トレ効果を爆上げできるプロテインバー

プロテインバーとは、タンパク質がたくさん含まれている栄養補助食品。

摂取できるタンパク質の量では飲むプロテインには及ばないものの、プロテインのように準備や片付けの手間がなく、いつでもどこでも手軽に食べることができます。

タンパク質以外にも、ビタミンやミネラルなどタンパク質の吸収を補助する栄養素が配合されているアイテムもあり、朝食などの置き換えにも最適。

また、間食として食べるのもおすすめです。

一般的なおやつは糖質や脂質の塊であることが多いですが、プロテインバーならお菓子感覚で美味しく食べられるのに筋トレ効果をしっかりサポートしてくれます。

あなたの筋トレ効果を爆上げしてくれるのはどんなプロテインバーなのか、最適なアイテムを選ぶコツをご紹介します。

美味しく栄養補給するためのプロテインバーの選び方

タンパク質の量に注目！

一番重要なのは、やはりタンパク質がどれだけ入っているか。タンパク質の含有率は商品によって異なります。

そのため、ボリューミーに見えてもタンパク質が少ないものもあれば、コンパクトでも高タンパクのものも。

全体のボリュームとタンパク質の量のバランスを見て、プロテインバーを食べる目的やタイミングに最適のものを選びましょう。

総カロリーに注目！

筋肉をどんどんつけたいという方と、減量したいという方では、必要なカロリーが異なってきます。

プロテインバーも、総カロリーが1本300kcal以上あるものから、100kcal前後のものまでさまざま。今の自分の必要や目的にあったものを選びましょう。

楽しみにできる味のものを選ぼう

プロテインバーをおやつ代わりにする場合は特に、美味しいと感じて楽しみにできる味のものを選びましょう。筋肉のためとはいえ、ガマンして食べるようではおやつになりません！

チョコレート菓子のようなプロテインバーが主流ですが、いろいろと工夫を凝らしたフレーバーが選べたり、食感に工夫がされていたりするものも。

中には、お菓子系から脱出した「ソーセージ系」の変わり種もあります。

それでは、具体的にどんなおすすめプロテインバーがあるのか、ご一緒に見てみましょう。

筋トレに効果絶大なのにおやつ感覚で美味しいプロテインバーおすすめ

MYPROTEIN プロテインクッキー ロッキーロード味

「しっかり食べて、しっかり筋肉にしたい！」という方におすすめなのが、マイプロテインのプロテインクッキーです。

1本75gとボリュームたっぷり。脂質と糖質をグッと抑え、タンパク質が38gも入っています。

気になる味のほうは「プロテインアイテムにありがちなクセがない！」「完璧な味」と好評を集めています。

最高級のココアを使った濃厚な味わいと噛み応えが、身体も脳もどっしりと満足させてくれるプロテインバーです。

このシリーズでは、ほかにも「オーツ＆レーズン」や「チョコレートオレンジ」など、気の利いたスイーツ風の味が目白押し。

価格が少しずつ違うので、お財布と相談しながらいろいろ試してみても楽しめますよ！

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丸善 プロフィットささみプロテインバー

「甘いお菓子タイプのプロテインバーには飽きた」という方必見。「プロフィット」のささみプロテインバーは甘くない、いやむしろ塩辛いんです！

ソーセージタイプなのに常温で持ち歩け、剥くだけですぐ食べられる手軽さが人気。

「魚肉ソーセージとかまぼこを足して2で割ったような食感」「ボリュームや硬さが結構あるので満足感あり」という感想が聴かれています。

1袋2本で、タンパク質は22.4gと十分。一方カロリーは130kcalと抑えられています。サラダに入れるなど料理にもおすすめ。

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プロテインバーで間食の質も向上！

同じ食べるなら、筋トレ効果を爆上げしてくれるプロテインバーをおやつにしたいもの。

間食までも味方に付けて、魅惑の筋肉を手に入れましょう！