オートミールって何？
オートミールとはオーツ麦の穀を取り、加工した穀物です。そのままでは硬く食べづらいので、牛乳やお湯でふやかして食します。
オートミールの魅力は、栄養の豊富さ。たんぱく質は精米の約2倍、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く配合。
ビタミンB1やビタミンEも摂取できます。
自分にあったオートミールの選び方
オートミールは用途や好みの味を基準に選ぶのがポイント。以下で詳しく説明します。用途に合わせた種類で選ぶ
オートミールは大きく3つに分かれます。自分の用途に合わせたものを選びましょう。ダイエット向きなら「ロールドオーツ」
オートミールを使ってダイエットをしたいなら「ロールドオーツ」を選びましょう。
ロールドオーツは、殻を取ったオーツ麦を蒸して平らに延ばし乾燥させたものです。薄いので他の穀物に比べて調理時間を短縮できるのが魅力。
味付けや加工がされていないので、カロリーが低いです。
健康食として使うなら「インスタントオーツ」
オートミールを手軽な健康食として使うなら「インスタントオーツ」を選びましょう。
インスタントオーツは、ロールドオーツを1度調理して乾燥させたものです。ロルドオーツより調理時間が短くて済むので、毎日の健康食として利用したい方に向いています。
筋トレ後すぐ食べるなら「クイックオーツ」
オートミールを筋トレ後にすぐ食べるなら「クイックオーツ」を選びましょう。クイックオーツは、ロールドオーツをさらに細かくしたものです。
熱や水が中に浸透しやすくなっており、短時間で調理ができます。消化吸収も良く、筋トレ後のエネルギー補給に最適です。
食べ方や味の好みで選ぶ
美味しく続けたい方は、食べ方や味で選びましょう。オートミールには色々な食べ方があり、それぞれに合った種類があります。
ヨーグルトに混ぜるなら水分の吸収が早い「クイックオーツ」、ナッツやフルーツと合わせるなら歯応えがある「ロールドオーツ」がおすすめ。
甘いものが好きな方は味付けされている「インスタントオーツ」、食事として取れる方はごはんのように食べられる「ロールドオーツ」がぴったりです。
朝食や間食に継続できる安さで選ぶ
オートミールは毎日食べる物なので、継続できる安さで選びましょう。1gあたりの値段が2円以下のものがおすすめです。
身体に嬉しいことがたくさんあるオートミールは、日常的に摂取したい食品。おすすめのオートミールを見ていきましょう。
【ロールドオーツ】ダイエットにおすすめのオートミールランキング2選
おすすめのロールドオーツをご紹介します。ダイエットをしたい方におすすめです。1位：日食 ロールドオーツ
北海道産オーツ麦100％使用の日本製オートミール
レトロな缶が魅力的な日食の「ロールドオーツ」は、北海道産オーツ麦100％使用の日本製オートミール。
しっかりとしたオーツ麦の香りがして、麦ごはんや玄米のような楽しみ方ができます。加熱して食べるのがおすすめ。
スープに入れたり、おかゆにしたりして煮込むとぷちぷちとした食感が楽しめます。
| 価格 | 756円 |
| 1gあたりの価格 | 1.9円 |
| 内容量 | 350g |
| 種類 | ロールドオーツ |
| おすすめの食べ方 | スープと一緒に煮込む |
Eさん（30代男性）
缶に記載されている通り加熱するとプチプチモチモチになって美味しいです。栄養バランスも良いし離乳食にも良いですね。
2位：ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ
シンプルでもちもち！「ごはん」として食べられるオートミール
有機栽培のオーツ麦を使用したオーガニックオートミール。粒が大きく、ぷちぷちとした食感が魅力です。麦の臭いが強くなく、粉っぽさもありません。
シンプルな風味なので3分ほどお米を炊くように火を通すと、もちもちとした「ごはん」として食べることができます。
毎日の食事を極力変えずにオートミールを取り入れたい方におすすめです。
| 価格 | 1,370円 |
| 1gあたりの価格 | 1.3円 |
| 内容量 | 907g |
| 種類 | ロールドオーツ |
| おすすめの食べ方 | お米の様に炊く |
Nさん（20代男性）
色んなメーカーのロールドオーツを試しましたがやはりこちらの商品が粒も揃っていて一番美味しい！お米を主食としている日本人の味覚にも合うと思います。
【クイックオーツ】筋トレにおすすめのオートミールランキング2選
おすすめのクイックオーツを紹介。火が通りやすく消化吸収が良いので、筋トレ後におすすめです。1位：ODLUMS クイックオートミール
手軽で美味しいオートミール！「一番おいしい」という声も
アイルランドで160年以上の歴史を持つ老舗の製粉メーカーオドラムズ社のオートミール。アイルランド小麦粉を使用し、しっかりした食感と麦の風味が自慢です。
「一番おいしいオートミール。みんなに勧めています」という口コミも多数寄せられています。
調理も手軽で、牛乳やお湯と一緒にレンジで加熱するだけで簡単にリゾットが完成します。
トマトやコンソメで洋風にしても良いですし、出汁や醤油といった和風の味付けも合いますよ。
| 価格 | 1,000円 |
| 1gあたりの価格 | 0.5円 |
| 内容量 | 454g |
| 種類 | クイックオーツ |
| おすすめの食べ方 | リゾットにする |
Oさん（20代男性）
一番おいしいオートミールです！火のとおりがよく、どなたにもおすすめできます。
2位：ムソー オートミール
北海道産オーツ100％使用の日本製！甘くして食べたい方に
ムソーの「オートミール」は北海道産オーツ100％使用の日本製で安心です。水や火の通りが良いので、忙しい方におすすめです。
朝食やおやつに楽しむ場合は、ヨーグルトに混ぜはちみつやドライフルーツを加えると美味しく食べることができます。
あんこやきなことの相性も良いので、和風に味付けても美味しいですよ。
| 価格 | 606円 |
| 1gあたりの価格 | 2円 |
| 内容量 | 300g |
| 種類 | クイックオーツ |
| おすすめの食べ方 | 牛乳やはちみつと混ぜる |
Aさん（30代男性）
牛乳や蜂蜜と混ぜると美味しく食べれます。在宅ワークしながら、おやつに食べてますが健康的で気に入ってます。
【美味しい】おすすめのオートミールランキング2選
美味しいおすすめのオートミールを紹介。味がついていて、毎日続けられるものを厳選しました。1位：クエーカー メープルブラウンシュガー
ホットケーキのような味わい！オートミール初心者さんにもおすすめ
メープルフレーバーとブラウンシュガーのソフトな甘さのオートミール。ホットケーキのような味わいですが、カロリーは控えめです。
食べやすい味付けなので、オートミールを初めて食べる方にもおすすめ。お湯や牛乳を加えてレンジで加熱すると、ふんわりと甘いオートミールが完成します。
ナッツやドライフルーツを足しても美味しく、朝食やデザート代わりにぴったりなオートミールです。
| 価格 | 1,430円 |
| 1gあたりの価格 | 1.6円 |
| 内容量 | 430g |
| 種類 | インスタントオーツ |
| おすすめの食べ方 | 牛乳と混ぜる |
Fさん（20代男性）
気に入って朝ごはんに使っています。半分程度のミルクでチンをし、あとはドライフルーツを散らしていただいています。
2位：クエーカー レーズン&スパイス
スパイシーでしっかり甘い味付きオートミール！忙しい時に
シナモンやナツメグなどのスパイスを効かせた味付きオートミール。シナモンのようなスパイシーな香りとレーズンのしっかりとした甘さが魅力です。
粒が細かく粘り気があるので、柔らかいオートミールが好きな方におすすめ。箱の中で個包装になっているので、出し過ぎることもありません。
お湯をかけるだけでしっかりと味のついたオートミールが出来上がるので、忙しい朝や間食にぴったりです。
| 価格 | 1,250円 |
| 1gあたりの価格 | 1.6円 |
| 内容量 | 430g |
| 種類 | インスタントオーツ |
| おすすめの食べ方 | お湯をかける |
Kさん（20代男性）
ハマりました！レーズン&スパイスを食べましたが、豆乳かけてチンすると立派な朝ごはんになります。お通じにも良いと思います。心なしかお腹が平らになったような(笑)小袋になってるので量も計らなくてもいいです。
オートミールを使って美味しく健康的な食事を！
栄養が豊富で、身体に嬉しい作用が多くあるオートミール。
自分の用途に合った種類を利用して、美味しく健康的な食事を摂りましょう！
栄養補給ができる野菜ジュースはこちら
更に理想の体を作り上げる為におすすめのアイテムはこれ！
①HMB MUSCLE PRESS
業界トップクラスのHMB45,000mg配合の【HMBマッスルプレス】 キレッキレでバッキバキなパーフェクトＢＯＤＹに！ 1日6粒の摂取でサーロイン牛2kg、おにぎり150個分に相当するHMBを摂取できます！話題のHMBサプリでモテモテボディが手に入ります！ ◆こんな方にオススメ◆ ・最初はがんばっても筋トレは続かない！ ・仕事が忙しくてジムに行く時間がない！ ・プロテインを試してみたが実感がない！ ・周りに自慢できるようなカラダを目指したい！
②加圧Tシャツ MUSCLE PRESS
着るだけ24時間加圧引き締め！ 筋力サポート加圧シャツ【MUSCLE PRESS（マッスルプレス）】 時間がなくても運動が苦手でも着るだけなので無意識に24時間引き締め状態。 着用+筋トレで美しいラインにボディメイクして姿勢とお腹をスッキリ！ 話題の加圧シャツでモテモテボディを目指せます！ ◆こんな方にオススメ◆ ・今のカラダに満足してない方 ・身体を鍛えたいけど筋トレは苦手という方 ・ぽっこりお腹が気になっている方 ・体型が気になるけど運動する時間がない方
