筋トレ中に炭水化物を摂るべき理由・効果とは?
炭水化物は筋トレのエネルギー源になる
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炭水化物以外にもチェックしておきたい栄養素
炭水化物は筋肉の合成をサポートしてくれる
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筋トレ中に炭水化物を控え続けると起こるリスク
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筋トレ中は1日にごはん4杯分の炭水化物が必要
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筋トレ中に炭水化物を摂るタイミングとは?
筋トレ開始の1~2時間前におにぎり1個を軽く食べる
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筋トレの合間に糖質が入ったスポーツドリンクを飲む
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筋トレ後はプロテインを飲んでから食事で炭水化物を摂る
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筋トレ中は炭水化物とタンパク質の同時摂取が効果的!
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筋トレ中は炭水化物とタンパク質をバランスよく摂ろう!
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