朝食や間食に便利なシリアル。「美味しくて栄養価の高いシリアルを食べたい」「ダイエットや筋トレにピッタリのシリアルないかな」という声にお答えします！
シリアルには4つの種類があり、目的に合わせて選ぶことが大切。この記事では、自分に合ったシリアルの選び方と、種類別おすすめシリアルをご紹介します。
シリアルを上手に生活に取り入れて、内側から輝く健康的なイケメンボディを手軽にゲットしましょう！
自分にあった目的別！シリアルの選び方
シリアルは、自分に合った目的別に種類や価格で選びましょう。それぞれの要素について、以下で詳しくご説明します。
用途に合わせた種類で選ぶ
食べ方豊富で美味しい「コーンフレーク」
「コーンフレーク」は、食べ方が豊富で美味しいのが特徴。
トウモロコシを原料としているため自然な甘みがあり、万人に愛されるクセのないシリアルです。
ダイエットにおすすめな「グラノーラ」
「グラノーラ」はダイエットにおすすめ。穀物を香ばしく焼き上げたもので、多くの場合ナッツやドライフルーツなどと混ぜてあります。
サクサクの触感が楽しく、シリアル初心者の方にも美味しく食べられるシリアルです。
栄養価が高く補助食になる「ミューズリー」
「ミューズリー」は栄養価が高く、補助食としても優秀。焼き上げていない穀物と、ナッツやドライフルーツなどを混ぜたものです。
穀物そのもののしっとりした歯ごたえが特徴。長期療養患者のための療養食としてスイスで生まれたため、栄養価が高いというのも納得です。
食物繊維たっぷりで健康に良い「ブラン」
「ブラン」は食物繊維たっぷりで健康に良いのが特徴。ブランとは小麦の「ふすま」、つまり外皮や胚芽のこと。
食物繊維やビタミンBなどの栄養に優れ、糖質やカロリーは低いため、痩せたい方や体調を整えたい方にピッタリです。
続けやすい安さで選ぶ
シリアルは、続けやすい安さで選ぶことも大切。種類によって価格もさまざまなため、特に毎日食べる方は財布と相談が必要です。
一般に、大容量タイプやまとめ買いのものほどリーズナブルに入手可能。
はじめは内容量の小さなものを購入して味や身体への効果を確認し、続けられそうなら大容量のものを購入するのがおすすめです。
一般的に1食40～50gが推奨されていることが多いため、例えば300g入りならほぼ1週間分の朝食です。ランニングコストを検討する際の目安にしましょう。
それでは、おすすめのシリアルを種類別にご紹介します。最後に価格が安いおすすめシリアルをご紹介する項目もありますので、ご期待ください！
【ミューズリー】栄養価が高く補助食になるシリアルおすすめランキング2選
栄養価が高い「ミューズリー」タイプのおすすめシリアルを2つご紹介します。
1位：カントリーファーム フルーツミューズリー
余計なものが入っていないのが魅力！自社精製の穀物と贅沢フルーツ
独特の歯ごたえとほのかな甘さで「癖になる」という声が多く聞かれているのが「カントリーファーム」のフルーツミューズリー。
レーズン・イチジク・リンゴ・モモなどフルーツが贅沢に入っています。
ドイツの厳しい品質基準をクリアし、自社精製のオーツ麦や小麦を使用しているのも安心のポイント。
「余計なものが入っていない」「ドライフルーツとナッツの自然な甘み」と高評価です。
愛用者の中には、プロテインをかけている人や青汁をかけている人も。筋トレや健康志向にブーストをかけたい方におすすめです。
| 価格 | 756円 |
| 内容量 | 750g |
| 種類 | ミューズリー |
| 味 | ドライフルーツの自然な甘み |
| おすすめの食べ方 | 牛乳、ヨーグルト |
Sさん（30代男性）
2位：アルペン ミューズリー(砂糖不使用)
腸内環境改善力が抜群！レーズンだけの甘みで飽きがこない
「便通が劇的に改善」「腸への効果がこれまでで最強」と絶賛の声が相次いでいるのは、イギリス王室御用達のウィータビックス社「アルペン ミューズリー」。
牛乳なしでも食べられる柔らかめの触感で、モニュモニュとした食べ心地が特徴。
甘くないミューズリーでも成分表を見ると砂糖が入っていることが多い中、完全に砂糖不使用なのもうれしいポイント。
「たまに入っているレーズンがすごく甘く感じる」「淡泊なので飽きにくい」と、長期愛用者も多数。
腸の悩みがある方にお試しいただきたい逸品です。
| 価格 | 781円 |
| 内容量 | 560g |
| 種類 | ミューズリー |
| 味 | ナッツやレーズンの素朴な甘み |
| おすすめの食べ方 | 牛乳、豆乳、ヨーグルト |
Fさん（20代男性）
【価格が安い】シリアルおすすめ
毎日食べられる、価格の安いおすすめシリアルをご紹介します。
デルバ ファイブフルーツミューズリー
1kgで700円台の最強コスパ！腹もちも良好
「コスパ最強！」と評判なのが、デルバの「ファイブフルーツミューズリー」。大容量1kgでなんと破格の700円台です。
オーツ麦・ライ麦・大麦・小麦・レーズン・アンズ・リンゴ・イチゴ・バナナ・ヒマワリの種と、安価ながら内容は盛りだくさん！
コーンフレークも少し混ざっているので、食感のアクセントになり飽きが来ません。
添加物が少なく、腹持ちの良いところも支持者の多いポイント。健康習慣を長く続けたい方はチェックしてみてはいかがでしょうか。
| 価格 | 1,370円（税抜） |
| 内容量 | 1000g |
| 種類 | ミューズリー |
| 味 | 素材そのままの味 |
| おすすめの食べ方 | 牛乳、ヨーグルト |
Yさん（30代男性）
シリアルで美味しく栄養補給し健康的なダイエットを！
栄養たっぷりで手軽に食べられるシリアルは、忙しく戦う男性の強い味方。
上手に利用して、健康的な目標ボディにもう1歩近づきましょう！
