海外製プロテインと国内製プロテインの違い
海外製プロテインの方が効果が高いの？
海外製と国内製プロテインには、タンパク質含有量に違いがあります。プロテインが盛んな海外製のほうが、タンパク質含有量が比較的高い傾向です。
国内製プロテインの一般的なタンパク質含有量は1食あたり約20gに対して、海外製は平均して1食あたり約30gほど含まれていることが多いです。
つまり筋肉を作る素となるタンパク質が豊富だから、ハードな筋トレをする方にとって高い効果が見込めますよ！
海外製プロテインの安全性は大丈夫？
海外製のプロテインは高い検査基準をクリアしているものがほとんどなので、安全性は高いです。
特にアメリカ製のプロテインなら米国医薬品局が定めた、厳しい基準のクリアを義務付けられています。
基準クリアを表す「GMP」マークの付いているプロテインは安心して飲めます！
海外製プロテインの味は？
味に関してはプロテインによって異なりますが、口コミなどから情報収集した結果「海外製プロテインの方が甘い」と言われています。
甘い味が好みの方は、かなり美味しく飲めると比較的評価も高いです！
味の種類展開も国内製プロテインに比べて複数あるものが多く、飽きずに色々な味が楽しめますよ。
国内製プロテインに比べて海外製プロテインのコスパは？
海外製プロテインのコスパはかなり高いです。国内製プロテインよりもタンパク質含有量が多いのに、比較的安価で販売されています。
国内製プロテインは原料の輸入など、関税にコストがかかっていることが多いです。
しかし海外製プロテインは現地で採れた原料を中心に作っている場合がほとんどなので、コスパはかなり高いと言えます！
筋トレに効果絶大な海外製プロテインの選び方
プロテインを効率的に筋トレに活用したいのであれば、プロテイン選び方のポイントを押さえておくことは大切です。 ここではまず海外製プロテインを選ぶ際に参考にしてほしいポイントを紹介していきます。筋肉を大きくしたいならホエイがおすすめ
主に3種類あるプロテインの中で、最も吸収が速いとされているのが「ホエイプロテイン」です。
こちらはトレーニング後30分以内に飲むことで効果を発揮すると言われています。
筋肉はタンパク質でできているので筋トレで酷使した筋肉をさらに育てるためには、すぐに吸収できるホエイプロテインが効果的です。
ダイエット中や筋肉維持中ならカゼインかソイがおすすめ
タンパク質は、ダイエットや筋肉の維持においても必要不可欠な栄養素。
それを効率よく太らない程度に摂取するには、「ソイプロテイン」や「カゼインプロテイン」がおすすめです。
吸収するスピードがゆっくりかつ腹持ちが良いので、朝飲めば半日くらいはタンパク質を体内に留めて満腹感を味わうことができます。
ダイエット中の食事や筋肉の継続的な維持をしたい方におすすめです。
タンパク質含有率が低すぎるものは避ける
筋トレをする上で摂取するタンパク質は、1日あたり体重1gにつき2g必要だと言われています。したがって、タンパク質の含有量が少なすぎるプロテインを飲むのは非効率的。
筋トレの効果を実感したいのであれば、最低でもタンパク質含有率が70％を超えているものを飲んでみるといいでしょう。
アミノ酸やビタミンが入っているかチェック
タンパク質以外にもアミノ酸やビタミンなどの成分が入っているかどうかもチェックしておくといいでしょう。
タンパク質以外の成分の中には、筋肉の疲労回復を早める効果が期待できるものや、脂肪燃焼を助けるものなどもあります。
また、アレルギー体質の方であればアレルゲンのチェックは必須です。
続けられるよう好きな味を選ぶ
プロテインはいくら良質なものであっても続けなければ意味がありません。続けやすくするためには、飲みやすい好きな味のプロテインを選ぶことが大切。
海外製プロテインは日本製のものよりも甘めで味のレパートリーが多い傾向にあります。まずは小さめのパックを数種試してみましょう。
飲みやすい・食べやすいと思うタイプを選ぶ
プロテインには粉状になっているものを、水や牛乳に溶かして飲むタイプのほかにも種類があります。持ち運びや間食用に便利なのはバータイプのプロテインです。
腹もちもするので食べ過ぎ防止にもおすすめ。自分のライフスタイルに合わせたタイプを買うようにしましょう。
最終的にいくらかかるのかを計算してコスパで選ぶ
海外製プロテインを買う際にネックになるのが、現地の通貨が日本円でいくらのレートなのかということと送料です。まとめ買いで送料無料となるパターンもあるので注文前に要チェック。
現地の通貨がドルやポンドの場合は、円相場を見て買うのも賢い買い物の仕方です。なるべくコスパがよくなるように工夫してみましょう。
プロテインの選び方を解説したうえで、おすすめの海外製プロテインをランキング形式で紹介していきます。
様々なタイプのものを紹介するので、気になる海外製プロテインがきっと見つかるはずです！
有名アスリートも愛用する海外製プロテインおすすめランキングTOP3
1位：MY PROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN
プロも愛用！甘すぎないのに美味しい高タンパクホエイプロテイン
リオオリンピック体操男子金メダリストや総合格闘家も愛用しているという「IMPACT WHEY PROTEIN」。
さらっとしていて水に溶けやすいので、ドロドロしたプロテインが苦手な方や疲れている筋トレ後のタンパク質摂取にぴったりです。
タンパク質と相性のいいアミノ酸や、BCAAと呼ばれる筋肉の疲労回復が期待できる成分も入っています。ハードワークをする方にもおすすめできる一品です。
| 商品価格 | 4,350円（税込） |
| 内容量 | 1kg |
| 味 | ストロベリークリーム チョコバナナ チョコレートブラウニー ナチュラルストロベリー ナチュラルチョコレート |
| 種類 | ホエイ |
| こんな方におすすめ | 甘すぎるプロテインが苦手な飲みやすさ重視の方 |
2位：Optimum Nutrition Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム
タンパク質含有率も良好！まるでココアのような美味しさのホエイプロテイン
ホエイやプロテインそのもの特有のクセがなく、まるでココアのようにすいすい飲めてしまう味わいの「ホエイ エクストリーム」。
WPIと呼ばれるもっとも純度の高いホエイタンパク質を、1回あたり24gも摂取できるのでかなり高コスパと言えます。
吸収性の高いホエイプロテインなので、こまめに飲めば筋肉作りに高い効果が見込めます！
| 商品価格 | 5,681円（税込） |
| 内容量 | 907g |
| 味 | ミルクチョコレート |
| 種類 | ホエイ |
| こんな方におすすめ | ミルクココアが好きな方 |
3位：BSN シンサ-6 アイソレート
複数のタンパク質で筋トレ後も日常生活もサポートするプロテイン
海外のお菓子を連想させる強い甘さが特徴的な「シンサ-6 アイソレート」。どろっとした仕上がりで「ミルクと合わせるとまさにお菓子」と言っても過言ではない味わいです。
こちらはカゼインプロテインは8割ほど、ホエイプロテイン2割ほどからできています。バランスよく複数のタンパク質を摂りたい方におすすめです。
間食でタンパク質をこまめに摂取することができない方にも向いていますよ。
| 商品価格 | 9,800円（税込） |
| 内容量 | 1.819kg |
| 味 | チョコレートミルクシェイク ストロベリーミルクセーキ |
| 種類 | カゼイン、ホエイ |
| こんな方におすすめ | バランスよく複数のタンパク質を摂りたい方 |
海外製プロテインを使って筋トレ効果を倍増させよう
スポーツショップや通販サイトを見ても、そのほとんどが日本製のプロテイン。
海外製のプロテインにも目を向けることで、自分の筋トレスタイルにより合ったものが見つかるかもしれません。
プロテインの他にもアミノ酸やビタミンのサプリメントも豊富な海外。
よりかっこいい体作りができる海外製プロテインや栄養補助食品を使ってみましょう！
更に理想の体を作り上げる為におすすめのアイテムはこれ！
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