ホーム筋トレ HMBとプロテインは併用がおすすめ!最強の効果を徹底解説 2023年3月26日 SHARE ツイート シェア はてブ LINE Pocket 「最近HMBってよく聞くけど…何なの?」「HMBとプロテインの違いや効果は?」そんな疑問をお持ちの方へ向け、HMBの効果やプロテインとの違い、同時摂取できるおすすめのアイテムについてまとめました。 HMBは、効率よく筋肉を付けたい方の強い味方です。その力はプロテインと併用することによってより強化されます。 HMBとプロテインを賢く使って、筋トレやダイエットの効果を最大限引き出しましょう! 筋トレ中によく聞くHMBとは? 筋肉トレーニングを行なっている方の味方「HMB」。HMBとは、必須アミノ酸の「ロイシン」から生成される物質です。 身体の中で筋肉合成を促進したり、筋肉が分解されて減少するのを抑えたりする働きをするので、トレーニングの効果を最大限に活かしたい方におすすめの成分です。 同じく筋肉生成に関わる物質として「プロテイン」と並べて語られることが多いHMBですが、プロテインとHMBの2つは全くの別ものです。 プロテインは「タンパク質」のことで、筋肉の材料になっている物質。つまり、HMBとプロテインは、両方筋肉生成に必要な物質なのです。 HMBとプロテインの同時摂取で得られる効果 HMBとプロテインは同時接種することでさらなる効果を期待できます。トレーニングを効率よく進めたい方には同時摂取がおすすめです。 以下でその相乗効果を詳しく説明していきます。 筋肉合成が促進され筋肉のつくスピードが早くなる 筋肉はトレーニングなどで傷付き、そのダメージを修復することにより強化されていきます。その補修に必要な材料はタンパク質。つまりプロテインを摂取することで補うことができます。 HMBは、筋肉を合成する伝達回路「mTOR伝達系」に働きかけ、筋肉合成を促します。さらに、筋肉を分解するタンパク質「MuRF1」の動きを抑えるので、筋肉が不要な物として分解されにくくなります。 つまり、HMBを摂取すると筋肉がつきやすく落ちにくい状態になるのです。 筋肉の原料である「プロテイン」と、筋肉合成を促し分解されにくくする「HMB」の同時摂取は、筋肉のつくスピードを早め効率的なトレーニングに繋がります。 脂肪燃焼力が高まりダイエットサポートに役立つ 1日の消費カロリーのうち、約7割を占めている基礎代謝。その半分は筋肉によって消費されています。 全身の筋肉量が増えれば、1日の消費カロリーも増加し、脂肪が燃えやすく痩せやすい身体になっていきます。 HMBとプロテインの同時摂取は、効率よく筋肉をつけることができるので、ダイエットの強い味方になってくれるでしょう。 HMBは、ダイエットによる筋肉減少を抑える効果もあります。食事制限をするダイエットは、意図的にエネルギー不足にすることにより脂肪を減少させますが、同時に筋肉も分解してしまいます。 筋肉は、内臓などに比べ身体にとっての優先度が低く、分解してエネルギーとして使われてしまうのです。HMBは筋肉の分解を抑えるので、不要な脂肪を優先的に燃やす働きをしてくれます。 嬉しい効果があるHMBとプロテインですが、普段の食事から理想的な量を摂取するのは難しいです。日常的に補いたいという方は「HMBプロテイン」を活用しましょう。 「HMBプロテイン」とは、HMBとプロテインが両方配合された栄養補助食品で、効率的なトレーニングやダイエットを行いたい方にぴったりです。 HMBプロテインを使えば筋肉作りの効率が格段に上がる! 同時摂取することでより良い効果を得ることができる『HMBプロテイン』をまとめました。一朝一夕では理想の身体は手に入りません。 日々のトレーニングに加えてHMBプロテインを味方につけて、理想の身体を手に入れましょう。 更に理想の体を作り上げる為におすすめのアイテムはこれ! ①HMB MUSCLE PRESS 業界トップクラスのHMB45,000mg配合の【HMBマッスルプレス】 キレッキレでバッキバキなパーフェクトBODYに! 1日6粒の摂取でサーロイン牛2kg、おにぎり150個分に相当するHMBを摂取できます!話題のHMBサプリでモテモテボディが手に入ります! ◆こんな方にオススメ◆ ・最初はがんばっても筋トレは続かない! ・仕事が忙しくてジムに行く時間がない! ・プロテインを試してみたが実感がない! ・周りに自慢できるようなカラダを目指したい! 公式サイトで詳細を見る HMB(HMBカルシウム)も、筋肉の合成を助ける重要なサプリの一つ。理想の身体づくりをサポートしてくれる存在です。 HMBの効果は、「筋肉の合成促進」と「筋肉の分解を抑えること」です。 ②加圧Tシャツ MUSCLE PRESS 着るだけ24時間加圧引き締め! 筋力サポート加圧シャツ【MUSCLE PRESS(マッスルプレス)】 時間がなくても運動が苦手でも着るだけなので無意識に24時間引き締め状態。 着用+筋トレで美しいラインにボディメイクして姿勢とお腹をスッキリ! 話題の加圧シャツでモテモテボディを目指せます! ◆こんな方にオススメ◆ ・今のカラダに満足してない方 ・身体を鍛えたいけど筋トレは苦手という方 ・ぽっこりお腹が気になっている方 ・体型が気になるけど運動する時間がない方 公式サイトで詳細を見る