「最近HMBってよく聞くけど…何なの？」「HMBとプロテインの違いや効果は？」そんな疑問をお持ちの方へ向け、HMBの効果やプロテインとの違い、同時摂取できるおすすめのアイテムについてまとめました。
HMBは、効率よく筋肉を付けたい方の強い味方です。その力はプロテインと併用することによってより強化されます。
HMBとプロテインを賢く使って、筋トレやダイエットの効果を最大限引き出しましょう！
筋トレ中によく聞くHMBとは？
筋肉トレーニングを行なっている方の味方「HMB」。HMBとは、必須アミノ酸の「ロイシン」から生成される物質です。
身体の中で筋肉合成を促進したり、筋肉が分解されて減少するのを抑えたりする働きをするので、トレーニングの効果を最大限に活かしたい方におすすめの成分です。
同じく筋肉生成に関わる物質として「プロテイン」と並べて語られることが多いHMBですが、プロテインとHMBの2つは全くの別ものです。
プロテインは「タンパク質」のことで、筋肉の材料になっている物質。つまり、HMBとプロテインは、両方筋肉生成に必要な物質なのです。
HMBとプロテインの同時摂取で得られる効果
HMBとプロテインは同時接種することでさらなる効果を期待できます。トレーニングを効率よく進めたい方には同時摂取がおすすめです。
以下でその相乗効果を詳しく説明していきます。
筋肉合成が促進され筋肉のつくスピードが早くなる
筋肉はトレーニングなどで傷付き、そのダメージを修復することにより強化されていきます。その補修に必要な材料はタンパク質。つまりプロテインを摂取することで補うことができます。
HMBは、筋肉を合成する伝達回路「mTOR伝達系」に働きかけ、筋肉合成を促します。さらに、筋肉を分解するタンパク質「MuRF1」の動きを抑えるので、筋肉が不要な物として分解されにくくなります。
つまり、HMBを摂取すると筋肉がつきやすく落ちにくい状態になるのです。
筋肉の原料である「プロテイン」と、筋肉合成を促し分解されにくくする「HMB」の同時摂取は、筋肉のつくスピードを早め効率的なトレーニングに繋がります。
脂肪燃焼力が高まりダイエットサポートに役立つ
1日の消費カロリーのうち、約7割を占めている基礎代謝。その半分は筋肉によって消費されています。
全身の筋肉量が増えれば、1日の消費カロリーも増加し、脂肪が燃えやすく痩せやすい身体になっていきます。
HMBとプロテインの同時摂取は、効率よく筋肉をつけることができるので、ダイエットの強い味方になってくれるでしょう。
HMBは、ダイエットによる筋肉減少を抑える効果もあります。食事制限をするダイエットは、意図的にエネルギー不足にすることにより脂肪を減少させますが、同時に筋肉も分解してしまいます。
筋肉は、内臓などに比べ身体にとっての優先度が低く、分解してエネルギーとして使われてしまうのです。HMBは筋肉の分解を抑えるので、不要な脂肪を優先的に燃やす働きをしてくれます。
嬉しい効果があるHMBとプロテインですが、普段の食事から理想的な量を摂取するのは難しいです。日常的に補いたいという方は「HMBプロテイン」を活用しましょう。
「HMBプロテイン」とは、HMBとプロテインが両方配合された栄養補助食品で、効率的なトレーニングやダイエットを行いたい方にぴったりです。
HMBプロテインを使えば筋肉作りの効率が格段に上がる！
同時摂取することでより良い効果を得ることができる『HMBプロテイン』をまとめました。一朝一夕では理想の身体は手に入りません。
日々のトレーニングに加えてHMBプロテインを味方につけて、理想の身体を手に入れましょう。
