男の大人ニキビには6つの原因があり、それぞれに合った対策をすることで改善へ向かうことが可能です。
この記事ではあなたのニキビの原因を明らかにするお手伝いをするとともに、ニキビを素早く治すスキンケアの仕方をご紹介します。
まずは、男の大人ニキビの概要から詳しくみていきましょう。
男の肌悩みに多い大人ニキビとは？
「大人ニキビ」は「吹き出物」とも呼ばれ、20代以降にできるニキビです。
生活習慣やストレスなどさまざまな原因が絡み合い、皮脂分泌のバランスが崩れたり、肌細胞の生まれ変わりがうまくいかなくなったりすることで起こります。
思春期のニキビがTゾーンなどにできやすいのに対し、大人ニキビはフェイスラインやあご、首筋などにできやすいのが特徴。
髭剃りや男性ホルモンなど男性ならではの要素も大人ニキビと関係があり、多くの男性を悩ませています。
思春期のニキビとは原因が異なるため「同じニキビだから」と同じ対策をしてしまうとかえって悪化することも。大人ニキビには大人ニキビの対策をすることが重要です。
続く部分では、男性の大人ニキビができる原因を6つご紹介。あなたのケースではどの原因がメインなのか、どう対策したらよいのかをチェックしながらご覧ください。
男の大人ニキビができる6つの原因と対策
①男性ホルモンが活発で皮脂が過剰に分泌される
男性の大人ニキビの原因の一つは、男性ホルモンの働き。男性ホルモン「アンドロゲン」は皮脂分泌と皮膚の角化を促進します。その結果、毛穴に皮脂と角質が詰まりやすくなってしまいます。
余分な皮脂や角質をしっかり取り除ける洗顔料を使い、毎日丁寧に洗顔することで毛穴の詰まりを防ぎましょう。
顔のベタつきやテカリを気にしてあぶら取り紙や洗顔シートなどを頻繁に使用している方は、逆効果に要注意。
皮脂は本来、肌を保護する役割を担っています。必要な皮脂まで取ってしまうと、皮膚は必死で皮脂をたくさん出すようになり、皮脂の過剰分泌が起こります。
皮脂は適度に除去する、除去したらしっかり保湿する、の2点を心がけましょう。
②仕事のストレスを溜めこんでいる
ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れます。特に皮脂分泌と皮膚の角化を促進する男性ホルモン「アンドロゲン」はストレスで分泌が増えるため、大人ニキビができてしまいがち。
さらに、ストレスによって睡眠の質が下がったり便秘がちになったりすると、ニキビができやすい状態に。
ストレスを溜めすぎないよう息抜きの時間を作って心身を適度に休めましょう。軽い運動もストレス軽減におすすめです。
③寝る前にシャワーや洗顔をしない
残業や飲み会で帰りが遅くなると、入浴や洗顔が面倒でそのまま寝てしまうことはありませんか。
メイク落としの必要がない男性は「まあいいや」となりがちですが、実際には1日の皮脂と汚れがびっしり。
洗わずに寝てしまうと、皮脂や汚れで毛穴が詰まってニキビの原因になります。お疲れの日も、寝る前のもうひと頑張りで大人ニキビを防ぎましょう。
④シャンプーや洗顔の洗い残しがある
シャンプーや洗顔料のすすぎ残しがあると、洗浄成分などが毛穴に詰まって生え際に大人ニキビができやすくなります。
洗顔時は生え際までしっかり洗い、すすぎは特に丁寧に行いましょう。シャンプーしてから洗顔するほうが、余分な成分が肌に残りません。
⑤髭剃りで肌を痛めてしまっている
毎日の髭剃りは、肌に大きなダメージを与えています。髭剃り後の肌は、表面が削れて細かい傷がたくさんついている状態。
これを修復して保護しようと、肌は皮脂をたくさん分泌するので、ニキビのできやすい状態になります。傷ついてバリア機能が低下した肌にはニキビの原因となる細菌も繁殖しがち。
ニキビができているところを毎日の髭剃りで刺激してしまうことも、同じ場所に繰り返しニキビができる原因となります。
髭剃りによるダメージを最小限に抑えるため、髭を剃るときはシェービング剤で滑りを良くしましょう。髭剃り後はアフターシェーブローションを使うなどしてしっかり保湿を。
朝起きてすぐの髭剃りは避け、15分～20分置いて皮膚の膨張がとれてから行うとダメージを抑えられます。
⑥睡眠不足や栄養不足など生活習慣の乱れ
質の良い睡眠が不足していると、ホルモンバランスや肌の回復力に大きく影響し、ニキビができやすい状態に。できるだけ決まった時間に、7～8時間の睡眠がとれるよう調整しましょう。
肌の回復を促すホルモンを分泌するには、22時～2時の「肌のゴールデンタイム」に深く眠っていることが必要。早めの就寝で睡眠の質を高めることが大切です。
食事の栄養バランスは肌のコンディションに直接響きます。さまざまな食品をバランスよく食べ、とくに食物繊維やビタミンBをしっかりとるよう心がけましょう。
脂っこい食事やファストフード、インスタント食品やスナック菓子は控えめに！
次に、男性の大人ニキビを素早く治すために実践したいスキンケア方法をご紹介します。
男の大人ニキビを素早く治すスキンケア方法
おすすめのニキビケア洗顔料を使って余分な皮脂を洗い流す
大人ニキビケアには、毛穴に詰まってニキビの原因となる「余分な皮脂」と「古い角質」をしっかり洗い流してくれる洗顔料が必須。
必要な皮脂まで洗い流してしまうと肌の感想を招き、逆に皮脂の過剰分泌が起こります。必要な潤いを残し、保湿効果もある洗顔料を選ぶのが正解です。
洗顔時にゴシゴシこすると肌に刺激となり、ニキビが悪化することもあります。
洗顔料をたっぷりと泡立て、手が直接肌に触れないようにして優しく洗うようにしましょう。十分にすすぐことも忘れずに。
＜おすすめのニキビケア洗顔料＞
Non A.（ノン・エー）
弾力のある泡でスッキリ！石けん成分で本当のやさしさを実現
7万人の相談を分析して開発した、日本人のためのニキビ対策石けん。「弱アルカリ性」の石けん成分と弾力のあるもちもち泡で、脂性肌でもスッキリ皮脂汚れをオフできるのが特徴です。
肌にやさしいとされる「弱酸性」の洗顔料は合成界面活性剤を使用していることが多く、かえって肌を傷めがち。しっかり洗えて本当に肌にやさしいのは、石けん成分なんです。
「乾燥しやすく脂も多いという肌質に困っていたが、使い始めてからニキビが減った！」「ニキビ肌だったのがキレイになったねと言われた！」というコメントも聞かれており、素早い効果の実感が期待できます。
| 商品価格 | 3,545円（税込） |
| 内容量 | 99.8g |
| こんな方におすすめ | 脂性肌をスッキリ洗い上げたい方 |
MENS NULL アクネブロック フェイスウォッシュ
植物の力で落とす・潤す！肌自体の力を底上げしてニキビ改善
「洗顔後つっぱらない！」と多くの愛用者が口をそろえるのがこちらの『MENS NULL』。
その秘密は、毛穴の汚れをクリアにする『アーティチョークエキス』や保湿に働く『アロエエキス』などの植物の力にあります。
「使い始めてからニキビができにくくなった」という声のほか、肌質自体が改善して肌荒れやカミソリ負けもしにくくなったという人も。
肌の総合力を底上げすることでニキビの根本的な改善を図っていることがうかがえます。泡立てネットを使用することで真価が発揮されるタイプ。
ほどよい硬さの豊かな泡が立ち、ニキビケアのキモとなる「肌に触れない洗顔」が簡単にできます。少量でしっかり泡が作れるのでコスパも良好。
| 商品価格 | 2,017円（税込） |
| 内容量 | 120g |
| こんな方におすすめ | 乾燥肌や敏感肌で洗顔後つっぱりやすい方 |
ニキビケアクリーム・ジェルを使ってすでにあるニキビを治す
できてしまったニキビには、大人ニキビケア用のクリームやジェルを使って治癒を後押ししましょう。
大人ニキビケア用のクリームやジェルには、炎症を抑える成分やニキビの原因となる細菌を殺菌する成分が入っていることが多いです。
また、肌を保湿することで肌細胞の生まれ変わりと回復を促し、新たなニキビができにくい環境を整える効果も。
ニキビの炎症が引いた後にシミやニキビ跡が残らないよう、美白成分が入っていることもあります。
＜おすすめのニキビケアクリーム・ジェル＞
スクリーノ
男性の大人ニキビに特化。赤く腫れて痛むニキビも改善
頬・あご・額の赤く腫れたニキビに悩んでいる方必見！男性に多いこのタイプのニキビに直接塗って効果ありと評判なのが「スクリーノ」。
数多くの雑誌やスキンケアサイトなどで注目されてきた、男性のニキビに特化したニキビケアジェルです。
消炎作用のある『グリチルリチン酸ジカリウム』が、炎症を起こしたニキビを安全に殺菌。
保湿・保護の働きがある美容成分『プラセンタエキス』でニキビの改善・再発防止をサポートします。
「いろいろ試してたどり着いた」「もっと早く出会いたかった！」というコメントが複数寄せられています。
赤く腫れるニキビや繰り返すニキビに悩んでいる方は試してみてはいかがでしょうか。詳細は下のボタンから確認してみてください！
| 商品価格 | 4,974円（税込） |
| 内容量 | 50g |
| こんな方におすすめ | 赤く腫れるニキビに悩んでいる方 |
ニキビケア化粧水を使ってニキビのできにくい肌を目指す
ニキビケア化粧水はさらりとしたテクスチャーで素早く肌に浸透し、洗顔後の肌に必要な潤いや消炎成分・ひきしめ成分などの有効成分を届けます。
肌に水分が不足すると毛穴が詰まってニキビができやすいため、保湿はとても大切。
保湿がしっかりできていれば肌の生まれ変わりもスムーズに行き、ニキビ跡も残りにくくなります。洗顔したらすぐに化粧水をつけるのがポイントです。
＜おすすめのニキビケア化粧水＞
リプロスキン
有効成分をナノ化して浸透スピードをコントロール
どんなに良い成分でも、肌に浸透しなければ意味がありません。特にニキビ肌はスキンケアが浸透しにくい状態ですが「リプロスキン」は独自のナノテクノロジーで有効成分を肌の奥深くまで届けることに成功。
ナノ化により、毛穴を引き締める成分やニキビ跡の黒ずみを防ぐ成分は素早く浸透。
一方、皮膚表面にとどまってほしい保湿成分は大きな分子のまま配合。中と外からの作用でニキビを繰り返さない肌へ改善していきます。
「ニキビ体質だったが憧れのツルリ肌に」「1本使い終わるころにはずいぶん変わった」と感嘆の声も。累計販売100万本突破の力量を、あなたも体験してみては。
| 商品価格 | 6,160円（税込） |
| 内容量 | 100ml |
| こんな方におすすめ | コツコツ使って着実に効果を実感したい方 |
ZIGEN (ジゲン) オールインワン フェイスジェル
徹底して保湿！5つのヒト型セラミドで肌細胞をヒタヒタに
余分な皮脂をしっかり落とした後は、とにかく保湿することが大切。「ZIGEN」のフェイスジェルは、潤いを抱え込む保湿成分「セラミド」のクオリティが違います！
一般にスキンケアによく使われるセラミドは「植物性セラミド」や「合成セラミド」がほとんど。
「ZIGEN」は肌なじみが良く浸透力が高い「ヒト型セラミド」を5種類も配合しており、その保湿力は植物セラミドの15倍です。
セラミド以外にも、潤いを保つ15種類のアミノ酸や、常在菌によるバリア機能を強めてニキビなどのトラブルを防ぐ73種類のミネラルをぜいたくに配合。
さまざまな角度からパワフルにニキビ肌の改善を後押ししてくれます。
| 商品価格 | 6,980円（税込） |
| 内容量 | 100g |
| こんな方におすすめ | 乾燥するのにベタつきやニキビが気になる方 |
男の大人ニキビ対策はスキンケアを変えるところから始めよう！
あなたの大人ニキビの原因と改善策は見つかりましたか。大人ニキビをできるだけ素早く治すには、ポイントを押さえたスキンケアが必須。
さっそく今日から始めて、自信の持てる爽やかフェイスを手に入れましょう！
