「筋トレにいいって噂のHMBサプリが気になる！」そんな疑問を解決すべく、HMBサプリについてわかりやすく徹底解説していきます！
HMBサプリって何？本当に筋トレ効率を上げられるの？
そんな疑問を解消しながら本当におすすめのHMBサプリを厳選してランキング形式で紹介します。
HMBサプリがちょっとでも気になっている方は、まず読んでみてください！
Contents
筋トレ効率を上げるにはHMBサプリが最適
そもそもHMBってなに？
簡単に言うとHMBとは、カラダの筋肉の成長のために重要な成分のこと。マッチョの人がよくサプリを飲んでいるのはHMBを体内に吸収させるためなのです。
ヒトは栄養を摂取しないと筋肉がどんどん減ってしまいます。だから体内にHMBという栄養を補給してあげて、筋肉を成長させる必要があるわけです。
実際にアメリカのメジャーリーグでは当たり前のようにHMBを摂取しているそうです。それほどスゴイ成分だということがわかりますよね。
筋トレ＋HMBサプリで、プロテインの30倍も効率アップ
筋トレにプロテインではなくHMBサプリをプラスするだけで、筋トレ効率が格段にアップします。
それはHMBが体内で筋肉作りを促進する効果を、プロテインの約30倍も持っているからです。
たとえば20分の筋トレで10時間分筋トレをしたのと同じくらいの効果が期待できるんです。
HMBサプリを飲むか飲まないかでこんなにも変わってくるとは衝撃ですよね。
HMBサプリでダイエットもできる
結論から言うと、HMBサプリでダイエットができます。これがめちゃくちゃすごいんです。
アメリカのノートルダム大学が実施した実験で、体脂肪率30%超えの男性362人を集めて毎日筋トレをするAグループと毎日HMBを摂取するBグループにわけました。
その結果、毎日HMBを摂取したBグループの体脂肪率が約17％もダウン。一方で毎日筋トレだけしたAグループは5％しかダウンしなかったのです。
データでも提唱されているほど、脂肪燃焼力がすごいことがわかりますね。
だから筋トレとプラスして飲めば筋肉をつけるだけでなく、引き締まったボディを目指すことができます！
筋肉が最速でつくHMBサプリの選び方
BCAAなどアミノ酸配合がベスト
筋肉を最速でつけるには、HMBにプラスしてBCAAをはじめとするアミノ酸が配合されているものを選ぶとなお良いです。
HMBの力で体内のタンパク質を筋肉作りへと促すだけでなく、BCAAが体内のタンパク質が壊れることを防いでくれます。
筋肉のつく効率が上がるので、より速く効果を実感したい方におすすめです。
飲みやすくて持ち運びに便利な錠剤を選ぶ
HMBサプリには錠剤と粉末がありますが、いつでもどこでも持ち歩いて水でさっと飲める錠剤タイプを選びましょう。
錠剤でも粉末でも効果に違いはほぼないので、断然錠剤がおすすめです。
選び方がわかったところで、筋肉で引き締まったボディを最速で作るおすすめのHMBサプリをランキングから見ていきましょう！
【徹底比較】筋肉で引き締まったボディへ！HMBサプリおすすめランキング11選
1位：鍛神（きたしん）HMBCa 2,000mg
飲むだけで筋トレ効率爆上がり！美しく引き締まったカラダへ
マルチタレントの金子賢さんが監修した鍛神。実は、金子賢さん自身も鍛神でムキムキボディを手に入れました！
なぜそこまでムキムキになれたかと言うと、秘密は配合成分にあります。
タンパク質を筋肉に結びつけるHMBの他に、筋トレ中のタンパク質分解を防ぐBCAAをダブル配合。つまり、HMBで筋肉を作ってBCAAで筋肉を壊れにくくするのです。
「普段と変わらない筋トレなのに筋肉がついてきた」と口コミがあるほど、カラダにみるみるうちに筋肉がついていきます！
しかもHMBは2,000mgとたっぷり配合しており脂肪燃焼にも働きかけるから、ボディを引き締める効果も期待できますよ。
筋肉のある引き締まったカラダをすぐ手に入れたい方は、実際に使って効果を実感するのがおすすめ。
たった500円でお試しできるらしいので、詳細は公式サイトを確認してみてください。
| 商品価格 | 500円（税込）初回定期 |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 程よい筋トレで成果を出したい方 |
Iさん（20代男性）
2位：HMBマッスルボディア
業界最高水準のHMB含有量！身体作りを極めたい方へ
HMB含有量が業界最高水準の2,510mgと圧倒的なのが『HMBマッスルボディア』。プロテインに換算すると約20杯分もの栄養を摂ることができます。
特に注目なのが、28種類もの身体作りに必要な成分が含まれていること。まず11種類のビルドアップ成分が、強くて逞しい筋肉作りのサポートをしてくれます。
そこに5種類のダイエットサポート成分が働き、引き締まった身体に。筋トレ後の疲労回復を促す成分や排出作用のある成分も配合し、身体作りの強い味方になってくれますよ。
愛用者からは「無理なく飲めて身体作りができるから最高」「順調に身体が引き締まってきた」と効果を実感する口コミが多数。
厚生労働省が認めた国内のGMP認定工場で製造されており、サプリの安全性も抜群です。
さらに、今だけ手数料＆送料が完全無料になる1回から解約OKな定期コースのお申し込みで、通常価格より10%もおトクになるんです。
キャンペーンが終わってしまう前に、下のボタンから詳細を確認しておいてくださいね！
| 商品価格 | 4,914円（税込） |
| 内容量 | 270粒（30日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 身体作りを極めたい方 |
Kさん（20代男性）
3位：HMB極ボディ
栄養吸収力を高めるから、筋肉のつくスピードが急上昇！
日本で初めてアメリカ特許を取得した吸収サポート成分「アストラジン」を配合したのが、HMB極ボディ。
実はアストラジンを使うと体内への栄養吸収率が50%前後もよくなるのです！
つまり、タンパク質に筋肉作りを促すHMBと、タンパク質を壊れにくくするBCAAが体内にぐんぐん吸収されていきます。
HMBとBCAAのダブル成分の効果が最大限に発揮できるようになり、筋肉のつくスピードが急上昇するんです。だから筋肉で引き締まったカラダをすぐ目指せます。
しかも健康効果のある人間に必要とされるアミノ酸20種類のうち18種類も配合しているから、筋肉だけでなくカラダの調子も整えてくれます。
体内への栄養吸収力を高めて筋肉のつくスピードを上げたい方に、ぜひ試して欲しいサプリです。初回500円になるみたいなので、このチャンスを逃さないでください！
| 商品価格 | 500円（税込）初回定期 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 筋肉をすぐにつけたい方 |
Eさん（20代男性）
4位：FIRA HMB
ビルドアップしつつ引き締める！メリハリボディが欲しい方に
アスリート達が摂取するビルドアップ（筋肉構築）に必要不可欠な成分HMBとBCAAをダブルで摂取できるのが、FIRA HMB。
体内で筋肉の素となるタンパク質に働きかけて生成を促すHMBが、プロテインにすると20杯分も入っています。
体内で生成することができないBCAAも補給できるから、筋トレ効率が上がって最速でビルドアップできます！
しかも最近ダイエッターの間で話題の「インディアンアーツ」と呼ばれる成分を配合。
食生活の乱れを整えつつ余分な栄養の摂りすぎを防ぐことができるから、だんだんカラダが引き締まっていくんです。
筋トレ効率をアップさせてビルドアップしつつ肉体を引き締められるので、メリハリのあるボディが欲しい方におすすめ。
オードリー春日が愛用するサプリの実力をぜひ試してみてください。
| 商品価格 | 5,184円（税込） |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | メリハリのあるボディが欲しい方 |
5位：HMBマッスルプレス
HMB高配合だから根本的に筋肉がつきやすいカラダへ！
プロテイン20杯分の栄養を1日たった6粒で完結できるのが、HMBマッスルプレス。サーロイン牛で換算すると2kg分の栄養にも及びます。
タンパク質中のアミノ酸に約5％しかないHMBをダイレクトに補給。根本的に筋肉がつきやすいカラダ環境作りをしてくれます！
しかも1回あたり1,500mgものHMBを摂取できるので、とにかく筋肉のつくスピードが格段に違います。
筋トレ前や出勤前、食間や寝る前など自分のタイミングで飲めるため、無理なく続けやすいですよ。筋トレ効率を上げたい方は試して損はないです。
通常価格からかなりおトクになるキャンペーン中みたいなので、詳細は公式サイトから見てみてください。
| 商品価格 | 5,346円（税込） |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 筋肉がつきやすいカラダが欲しい方 |
Yさん（30代男性）
6位：パーフェクトビルドEAA
必須アミノ酸EAAをダイレクト吸収！筋肉が速攻でつくカラダになる
筋肉をつけるために必要不可欠な必須アミノ酸EAAをステーキ250gを35枚食べた量配合しているのが、パーフェクトビルド。
実際にこの量を食べるとなるとかなりキツイ上に、約7万円もかかるので不可能ですよね。
でもパーフェクトビルドなら1日たった21円で、コスパよく筋肉をつけることができます。その理由は、サプリの吸収効率にあるんです！
プロテインの場合、体内でタンパク質をアミノ酸に分解するため、吸収に時間がかかります。
一方でサプリなら水で飲むだけでダイレクトにアミノ酸を吸収できるので、とにかく速攻で効果を実感しやすいです。
もちろん筋肉作りの効率をあげるHMBやBCAAも配合されているので、EAAにプラスされてめちゃくちゃ筋肉がつきやすいカラダになりますよ。
コスパよく筋肉をつけたい方はぜひ使ってみてください。初回なら実質0円になるらしいので、公式サイトを要チェックです。
| 商品価格 | 実質0円（税込）初回定期 |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | コスパよく筋肉を速攻でつけたい方 |
7位：カラレ（karare）
バランスよく適度に引き締まったボディへ！小粒サプリで飲みやすい
ジムでの筋トレが続かなかった経験のある方におすすめなのが、カラレ。
運動やカラダの作りを知り尽くしたストレッチサロンとスポーツジムが共同開発したサプリです。
筋肉作りを促すHMBに筋肉損傷を防ぐBCAAが同時に作用し、バランスのいい適度に引き締まったカラダを目指せます！
1粒あたりが小さくて飲みやすい設計になっているので、いつでもどこでもサッと飲めて続けやすいです。
キックボクシングトレーナーや競泳選手からも支持されているサプリの実力を、ぜひ試してみてください。
| 商品価格 | 5,292円（税込） |
| 内容量 | 300粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 適度に引き締まったボディが欲しい方 |
8位：HMB POWER BOOST サプリメント
高純度HMBで、筋肉だけでなく脂肪燃焼もしたい方に！
モンドセレクション2018・2019共に2年連続で金賞を受賞した、HMBパワーブースト。
1粒あたりたったの1kcalに加えて脂肪燃焼力が高いHMBの作用により、ぐんぐんカラダを絞ることができます。
しかも1袋あたりにHMBが90,000mgも入っており、間違いなく効果を実感できるはず。
国際基準に基づいた安心の製法なので、サプリ初心者にもおすすめですよ。
| 商品価格 | 2,280円（税込） |
| 内容量 | 360粒（60日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | 脂肪燃焼にもこだわりたい方 |
9位：HMB MAX PRO seven
低価格なのにHMB+BCAAダブル配合！手軽に試してみたい方に
HMBだけでなくアスリートに必要な6種類の成分を配合したのが「HMB MAX PRO seven」。
筋トレ後に補給するだけでHMBを効率的に摂取して、みるみるうちに筋肉がついたボディを手に入れることができます！
HMBの効果を最大化するBCAAも配合されているのに、めちゃくちゃ安いです。
その理由は、広告費の削減やパッケージデザインのシンプル化など本当に努力が伺えます。高品質を低価格で試したい方におすすめです。
| 商品価格 | 1,780円（税込） |
| 内容量 | 300粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | 手軽にサプリを試してみたい方 |
10位：HMB サプリメント 鋼
鶏胸肉3kg（10枚分）ものHMBが摂れる！高配合でコスパ良好
筋肉作りに働きかけるHMBをとにかく高配合しているのが、鋼。なんと鶏胸肉3kg（10枚分）もの栄養を取れるんです！
それが毎日15粒で簡単に摂取できてしまうから、とにかくすごいパワーです。
さらにBCAAも配合し、筋肉損傷も防ぐことができますよ。コスパ良くHMBを摂りたい方におすすめです。
| 商品価格 | 3,180円（税込） |
| 内容量 | 450粒（30日分） |
| 主成分 | HMB、BCAA |
| こんな方におすすめ | コスパも重視して筋肉をつけたい方 |
11位：HMB サプリメント 神速
筋肉をつけながら、エネルギー補給が同時にできる！
神速は、HMB配合だけじゃないんです！筋肉に含まれるカラダを動かすエネルギーとして活用されるクレアチンも配合しているから、筋トレ効率が格段に上がります。
筋トレ前に必ず飲む続けている方からは「筋肉がついてくるのが速くてびっくりした」との声も。満足度95%の実力をぜひ試してみてください。
| 商品価格 | 3,180円（税込） |
| 内容量 | 450粒（30日分） |
| 主成分 | HMB |
| こんな方におすすめ | エネルギー補給もしたい方 |
HMBサプリを使って最速で引き締めボディを手に入れる
普段の筋トレにHMBサプリをプラスして飲むだけで、筋トレ効率が格段に上がります。
筋肉をつけて速攻で引き締まったボディが欲しい方は、HMBサプリを絶対に使った方がいいです。
筋トレ効率をアップさせて、楽しくラクに引き締めボディを目指しましょう！
飲むだけで筋トレ効率爆上がり！美しく引き締まったカラダへ
タレントの金子賢さんがフルプロデュースした鍛神。実は、金子賢さん自身も鍛神でムキムキボディを手に入れました！
なぜムキムキになれたかと言うと、秘密はHMBとBCAAのダブル配合にあるんです。
つまり、HMBで筋肉を作ってBCAAで筋肉を壊れにくくすることができるから、筋トレ効率がめちゃくちゃ上がります。
「普段と変わらない筋トレなのに筋肉がついてきた」と口コミがあるほど、カラダにみるみるうちに筋肉がついていきます！
しかもHMBは脂肪燃焼にも働きかけるから、ボディを引き締める効果も期待できますよ。
筋肉のある引き締まったカラダをすぐ手に入れたい方は、実際に使って効果を実感するのがおすすめ。
たった500円でお試しできるらしいので、詳細は公式サイトを確認してみてください。
