寝る前に飲むカゼインプロテインおすすめ10選！筋トレと並行して理想のボディに

「寝る前に飲めるのがカゼインプロテインってホント？」実はこれ本当なんです！カゼインプロテインは寝る前に飲むのがベストと言われています。

そこで今回は、カゼインプロテインはなぜ寝る前に飲むのがベストなのかを中心にカゼインプロテインの基礎知識をわかりやすく解説していきます。

「寝る前に飲むだけで筋肉がつきやすくなる」と話題のカゼインプロテインもおすすめ順にランキング形式でまとめているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそもカゼインプロテインって何？

カゼインプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の約8割を占める成分で構成された栄養補助食品のこと。

カゼインはプロテイン以外にも、ヨーグルトやチーズなどの乳製品に含まれています。

ホエイプロテインと同じく牛乳のタンパク質を含んでいるため、乳製品にアレルギーがある方は使用の際に注意が必要です。

カゼインプロテインとは何なのかわかったところで、カゼインプロテインがおすすめな理由について見ていきましょう！

カゼインプロテインがおすすめな理由

ゆっくり吸収されるから持続的に栄養を届けられる

カゼインプロテインはゆっくり体内に吸収されるから、カラダ作りに必要なタンパク質を長時間供給し続けることができます。

さらにタンパク質を体内に保っているということは、血中に含まれるアミノ酸濃度を高いまま維持できるので、筋トレ後の筋肉の修復サポートに役立つのです。

筋肥大を効率よく促進できる

筋トレで疲れ切った身体にカゼインプロテインでタンパク質をじっくり補給すると、筋肉を徐々に大きく成長させることができます。

ホエイプロテインよりもゆっくりタンパク質を補給するから、寝る前に飲めば寝ている間に効率よく筋肉がつきやすいカラダ作りをしてくれるのです。

お腹が膨れた状態をキープするから減量中に最適

カゼインプロテインは体内で固まる性質を持ち、食事をあまり摂れない時に飲むと長時間お腹が膨れた状態をキープできるため減量中に最適です。

ダイエットというよりは、筋肉をつけたい方が増量期を経て減量期に入る時に使うのがおすすめ。

ではカゼインプロテインはいつ飲むのが効果的なのか、次の項で説明していきます。

カゼインプロテインは起床時・間食時・寝る前のタイミングで飲もう

カゼインプロテインを飲むタイミングは「起床時・間食時・寝る前」です。ゆっくり体内に吸収されるタイプなので、筋トレ後すぐに飲んでもあまり効果的ではありません。

筋トレ後すぐというよりは、筋トレをした日の夜寝る前に飲むのが特におすすめ。寝ている間にタンパク質を体内に届けて筋肉の修復をサポートしてくれます！

翌日の筋トレに備えることもできるので、寝る前がベストタイミングと言えます。

カゼインプロテインの基本についてわかったところで、早速おすすめのカゼインプロテインを見ていきましょう！

寝る前に飲んで翌日の筋トレに備えるカゼインプロテインおすすめ10選

1位：パーフェクトパンププロテイン

カゼイン以外にホエイプロテインが配合され「Wの力」でバランスよく筋肉をつけることができるのが、パーフェクトパンププロテイン。

ホエイの効果で素早く体内にタンパク質を届けた後に、カゼインがじっくり時間をかけて栄養補給してくれるため、時間差で筋肉を作る環境をサポート！だから、バランスよく理想の筋肉をつけられるんです。

さらにタンパク質をボディメイクに結びつけるHMB配合により、少ない運動でも効率よく筋肉に変えることができます。

普段と変わらない運動や筋トレメニューでも、HMBを摂るか摂らないかによって筋肉のつき方がだいぶ変わってきます。

筋肉をつけて引き締まったボディを最速で手に入れたい方は、まずは使ってみることをおすすめします。

たったの500円でお試しできるみたいなので、詳細は公式サイトを確認してください！

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2位：マイプロテイン スロー リリース カゼイン

カゼインプロテインの特性である体内への吸収が穏やかに行われるため、胃が痛くなる心配もなく安心して寝る前に飲めるのが、マイプロテイン。

寝る前に飲むといいポイントは、就寝中にも筋肉をつけるために必要なタンパク質を摂取できること。

だから、寝ている時間も無駄にせず着実に引き締まったカラダを目指せます！

「甘すぎずホッとする味」で寝る前にめちゃくちゃ飲みやすいと評判のチョコレート味は、ホットミルクで割って飲むのがおすすめ。

ホットチョコレートのようなまろやかな味わいになり、リラックス効果も抜群ですよ。

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3位：GOLD’S GYM ホエイ＆カゼイン ダブルプロテイン バニラ風味

吸収力に優れたホエイが注目される中で、運動後だけでなく就寝中にも実は同じくらいの栄養補給が必要です！

そこでホエイだけでなくカゼインを配合し、いいところをダブルでとったのが、ゴールドジムのダブルプロテイン。

運動後の栄養補給はもちろん就寝中にもタンパク質を取ることができるため、筋肉がつきやすいカラダをバランスよく作ることができます。

バニラ味のため美味しく続けられるのもポイント。

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4位：ナイトロテックカゼインゴールド チョコレートシュープリーム

飲みやすさと腹持ちの良さで定評のある「ナイトロテックカゼインゴールド」。

特にチョコレートシュプリーム味は甘く溶けやすいため「さらっと飲める」と評判です！

夜寝る前に飲めば疲れ切った筋肉を補修するサポートをしてくれるので、翌日の筋トレ準備にも効果的です。

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5位：バルクスポーツ ビッグカゼイン チョコレート

1回あたり20g以上のタンパク質が摂れる「高タンパク」プロテインなのが、バルクスポーツのビックカゼイン。

とろみのある食感が「デザートのようで美味しい！」と評判も高いです。

特にチョコレート味は、牛乳に溶かして飲むと本当に美味しいので続けやすいですよ。

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6位：ウイダー マッスルフィット プロテイン

ホエイとカゼインの2つのプロテイン配合により運動後にも寝る前にも飲めるのが、ウィダーのマッスルフィットプロテイン。

吸収が早いホエイで運動後不足したタンパク質を素早く補給し、カゼインの効果で翌日のタンパク質サポートを同時にできます！だから、筋肉を早く効率よくつけたい方にぴったり。

牛乳で溶かして飲むとまろやかなココア味になるため、めちゃくちゃ飲みやすいです。

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7位：ビーレジェンド カゼイン＆ホエイ プロテイン

粉っぽさを徹底排除することにこだわった製法により、牛乳や水に溶かしてもボソッとしないのが、ビーレジェンドのカゼイン&ホエイプロテイン。

ミルクのまろやかな甘さとストロベリーの甘酸っぱさがちょうどよくブレンドされていて、飲みやすいです！

これなら、寝る前や食事がとれない減量中にラクに飲めると思うほど。

さらにカゼインだけでなくホエイと一緒にバランスよく配合されているので、筋トレ後でも寝る前でも効果を発揮することができますよ。シーン問わず栄養補給したい方におすすめ。

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8位：Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ

アスリートやスポーツマンにとって増量してカラダを大きくするのは大事なステップ。

このKentaiのウェイトゲインは、増量してがっちりしたカラダを作りたい方におすすめのプロテインです。

筋肉をつける前の増量期でカラダを大きくして、ある程度まで体重が増えたら減量期に入りますが、その増量期に使って欲しいアイテム。

ミルクチョコ味は牛乳で溶かすとまろやかで美味しく飲めるので、ぜひ試してみてください。

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9位：アルプロン カゼインプロテイン100

運動しない日の栄養補給や就寝前のプロテインとして開発されたのが、アルプロンのカゼインプロテイン100。

ゆっくり吸収されるので、食事が長時間とれない時の間食や睡眠前に最適です。

新鮮な牛乳から分離した乳タンパク質カゼインを特殊な方法で調整し、これまでのカゼインプロテインよりもめちゃくちゃ溶けやすいのが特徴です。だから、ダマにならずに飲みやすいです。

チョコレート味が溶けて飲みやすい美味しさになり、しかもコスパ良好なため長く続けたい方にぴったり。

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10位：PPN カゼインプロテイン

カゼイン主体のプロテインを日本で初めて発売したPPNが作る最高級のカゼインプロテインです。

タンパク質だけでなく1食分のビタミンを同時に補給できるため、健康サポートにも効果的。

タンパク質が含まれている割合も90％と高く、筋肉がつきやすいカラダ環境作りに本当に適したプロテインです！

アスリート達の愛用者も多い最高級品質が気になる方は、ぜひ試してみてください。

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カゼインプロテインで寝る前の筋肉サポート習慣を始めよう

カゼインプロテインは吸収速度がゆっくりなため、寝る前に飲むと就寝中に筋肉補修ができます。

筋トレをして効率よく効果を出したいなら、寝る前プロテイン習慣を始めてみてください！

中には増量に使えるカゼインプロテインもあるため、筋肉をつける前にカラダを大きくする増量期に使いたい方にもおすすめ。

目的別にぴったりなカゼインプロテインを選んで、筋肉がつきやすいカラダを作りましょう！